Ccontrol de Lanzamiento - Cómo Mejorar el control del pitcheo
By Geoff Zahn, former MLB pitcher
Claves para el buen desarrollo de control de lanzamiento
1. visualización
2. concentración
3. ubicación de ayudas (ayudas de lanzamiento)
2. concentración
3. ubicación de ayudas (ayudas de lanzamiento)
Visualizacion
Todos los jugadores, especialmente los lanzadores, deben ejercitar la visualización positiva.
Pitchers debe prestar atención a la ubicación de los lanzamientos, ya sea que se pasó en el golpe y pérdidas o mal o se ven afectados cuando el lanzador quiere que el bateador golpee la bola, es decir, sobre el terreno, hasta el centro, en una doble situación de juego.
Si un lanzador quiere poner la bola bajo y fuera debe ser capaz de visualizar que el lanzamiento va a la ubicación exacta.
Correcta visualización de este lanzamiento implica que la profundidad de su cuerpo puede sentir el lanzamiento que se realiza desde los pies hasta las puntas de los dedos de su mano de lanzamiento.
Usted debe ser capaz de visualizar a cámara lenta, sintiendo mentalmente la bola sale de su mano, viendo el giro y la ruptura de la bola, ya que mentalmente se mueve hacia la placa y ver que golpeó el centro del bolsillo del guante del receptor como el hitter se tira y falla.
Buena visualización es una excelente manera de practicar sin poner ninguna presión sobre su brazo.
Usted debe poder visualizar sus lanzamientos poderosos y como rompen todos los demás lanzamientos.
Mentalmente debe llevar diferentes cuentas y todas las situaciones que pueden surgir.
Muchas veces falta, la zona de strike es tan importante como el que la golpeen.
La gran cosa acerca de la visualización es que se puede hacer en cualquier momento y que no requiere el estrés en el brazo.
Sugiero que cada lanzador debe tener por lo menos diez minutos cada día para visualizar y crear situaciones para el éxito.
Se puede hacer en la cama por la noche antes de irse a dormir o romper en diferentes momentos durante el día.
También es obligatorio que en el calor de un juego visualizar un lanzamiento éxitoso antes de lanzarlo.
Antes de pisar la goma para cada paso que debe visualizar el campo derecho para tirar.
Si el receptor le da una señal de un tono diferente, entonces debe agitar bien fuera de él y vaya a su paso o si usted está de acuerdo con el signo visualizar el terreno de juego antes de lanzarlo.
Un buen catcher, o incluso un entrenador, si está llamando a los lanzamientos, se cree con derecho a lo largo de usted y no debe existir una necesidad de deshacerse de un gran número de lanzamientos.
Concentracion
Concentración implica el dominio de la capacidad de atención en un punto difícil, centrar la mirada en un objeto pequeño.
La mayoría de los entrenadores enseñan a sus lanzadores a concentrarse en el guante del catcher.
deseo que los pitchers se centren en uno de los cordones del guante del catcher.
He visto que hay dos niveles de concentración.
Si un lanzador es simplemente metódico pasando por una sesión de ejercicios que él tiene problemas con su control porque es suave sólo centrándose en el objetivo.
Aunque él puede decir que se está centrando en el guante no está gastando todas sus energías hacia centrado en el guante.
Este es un enfoque suave hábito de concentración que entran en la mayoría de los lanzadores a menos que estén dispuestos a impulsarse al próximo nivel.
Ilustro este principio de enfoque suave y duro casi a diario durante las rutinas del lanzador en el bullpen.
Durante su rutina he sido testigo de que ellos fallan, la meta, muy alto, de hasta tres lanzamientos consecutivos.
Voy a preguntar si se están concentrando y dirán, "sí".
A continuación, decirles que el próximo paso si no es el objetivo por debajo de las rodillas, que me debes una vuelta.
La mayor parte del tiempo alcanzaron el objetivo.
¿Por qué? Porque pasar de la rutina a la urgencia en su propósito.
La clave es crear la urgencia que para cada campo.
Cuando esto pasa el lanzador ha empujado a sí mismo para centrarse duro. Cuando un lanzador es capaz de mantener este grado de difícil concentración en el transcurso de los juegos consecutivos, se dice que está en una zona.
Como entrenador que he visto en los ojos de un pitcher.
Hay una determinación que existe de no permitir que nadie ni nada se rompa.
El lanzador se convierte en lo que las prácticas, por lo que es importante que los lanzadores practiquen la concentración cada vez que tiran.
También es importante que como un lanzador comienza a salir de su punto de equilibrio, en la parte superior de su entrega, es difícil que se centre en su objetivo. Una vez que se concentra nada debe ser capaz de distraerle, y él debe ver como la bola golpeó el guante.
Otra clave para una buena concentración es la capacidad de adaptarse.
Por ejemplo, si se trata de un lanzamiento bajo y lejos de su objetivo y los 2 primeros tiros van por el medio de alta, usted debe decirle a el que el próximo tiro o bien van a ser perfecto o baja y fuera de la placa.
Usted debe entrenar su cerebro para que le diga a su mano como hacer el ajuste.
Una pregunta que me hacen a menudo es, "el número de lanzamientos que debo tirar"
Mi respuesta es que sólo viene un gran control a través de mucha repetición.
De veinte lanzamientos en un ejercicio no hará que suceda.
creo que es mucho mejor tener una sesión de 45-60 de un tono en 80% la velocidad que un entrenamiento de 20 lanzamientos en 95 - 100% de la velocidad.
Durante esa sesión de ejercicios deben practicar con diferentes cuentas sobre el bateador.
Usted debe practicar tanto fuera de la placa como golpear las esquinas.
Por último cada tiro debe ser libre y suelto. Usted nunca debe perder el objetivo de la pelota pero permanezca siempre suelto y deja volar la bola hacia el blanco.
Ubicación ayudas (ayudas de lanzamiento)
Hay tres ayudas que realmente apoye para contribuir al desarrollo coherente ubicación.
1. La primera es lo que solía tener en el entrenamiento de primavera de Dodgertown llamado las secuencias.
El uso de dos postes, una cadena y una simple puerta se esboza la zona de strike a partir de las rodillas para arriba.
Esta ayuda es muy beneficiosa porque muestra al lanzador y el receptor cuando el receptor coge realmente la pelota al cruzar el plato en las rodillas. La mayoría de los lanzadores y receptores se escandalizó al ver cómo baja el guante cuando la pelota golpea las cuerdas en las rodillas, especialmente con las bolas que rompen.
2. La segunda es una red llamada Porta calcetines que tiene una superficie de corte con la compensación adicional para capturar y recoger las bolas.
Se vende por Osborne productos innovadores de Washington. Tienen unas cuerdas que forman una zona de strike. Esto se llama una zona de strike aislador.
Me gusta que los lanzadores obtengan un cubo de bolas y tiren a la Porta Sock. Lo que me gusta es que el control del lanzador debe ser exacto.
No hay receptor para tirar de nuevo en sus campos de la zona de strikes (mascotear).
Otra ventaja es que un lanzador puede trabajar a su propio ritmo por sí mismo.
3. El último es el uso de una pared con la zona de strike grabada o dibujada en la pared.
Como cada lanzador es consciente, sólo hay tantos lanzamientos en un brazo antes de que se canse o se rompa.
Creo que puede ser beneficioso para un lanzador tirar en una diana en la pared con una pelota de tenis.
Esto no tiene mucho del brazo, mientras que la formación en el lanzador es para centrarse y hacer ajustes.
Se puede ver la acción en su lanzamiento, así como la práctica de lanzamiento de diferentes lugares.
Se puede desarrollar una buena ubicación coherente cuando lanza, pero, una vez más, la clave es la voluntad de querer prepararse para tener éxito.
Cuando pienso en las veces en que yo no era eficaz como pitcher, no fue porque yo no tenía una buena velocidad.
Fue porque había poco control, y tuve mala ubicación de mis lanzamientos.
Su capacidad para lanzar strikes cuando y donde es necesario tirarlos, es fundamental para su éxito. Entonces, ¿cómo se puede trabajar en eso?
Tirar consistentemente por debajo del bate. Siempre concentrado en lanzar sus lanzamientos desde la parte superior de las rodillas a la arena. Si eres un lanzador de bolas de baja, su zona de strike es el de 2 pulgadas en la zona de las rodillas.
Tirar a las esquinas, seis pulgadas a cada lado de la placa.
Coherencia viene de mucho más práctica.
Como lanzadores Tom Glavine que han demostrado ser capaces de lanzar constantemente a una zona, dentro y fuera de la placa, los bateadores después están obligados a ir a los lanzamientos de fuera de la zona de strike.
Cuando bateadores persiguen los lanzamientos, te ves bien. Usted obtiene outs.
Manténgase alejado de la zona desde la parte superior de las rodillas a la cintura y, por supuesto, del corazón de la placa.
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