La flexibilidad en la prevención de lesiones del brazo del lanzar

La flexibilidad en la prevención de lesiones del brazo del lanzar

    La flexibilidad en la prevención de lesiones influye sobre la reducción de lesión músculo-tendinoso y contracciones musculares. 

·         previene lesiones repentinas, distensiones o desgarres.

·         Reduce lesiones por sobreuso, así como crónicas o repentinas.

El correcto uso de la capacidad evita lesiones durante acciones como:

·         arranques o frenos explosivos,

·         aceleraciones cortas y largas,

·         saltos,

·         remates,

·         extensiones explosivas, etc.

Esta capacidad influye sobre el desarrollo de la fuerza, la resistencia, la coordinación y la técnica.

También existen dos tipos de flexibilidad, la activa que se emplea sobre el mismo individuo y la pasiva que influye sobre factores externos como compañeros, implementos o medios, entre otros.

    La flexibilidad en la sesión de entrenamiento se puede trabajar durante las tres partes de la misma.

1.    En la parte inicial se debe ejecutar durante el calentamiento con un tiempo de 10 a 15 minutos.

2.    En la parte principal entre las actividades técnicas-tácticas y la preparación física durante 10 minutos y

3.    en la parte final dosificarla con un mínimo de 10 minutos utilizándola como medio de recuperación de la sesión de entrenamiento.

También durante el juego se puede aplicar en el calentamiento con el objetivo de preparar los músculos que intervienen durante la mecánica del movimiento del brazo y el cuerpo.

 En los entre innings se debe de aplicar, ya que esto ayuda a mantener el calor y la flexibilidad de los músculos del brazo para el trabajo de entradas posteriores. Concluido la actuación como lanzador durante el juego, se puede utilizar la misma con el objetivo de recuperar los músculos del brazo producto a la gran acumulación de volúmenes de lanzamientos.