La técnica en la prevención de
lesiones del brazo de lanzar
Al iniciase la
carrera de un lanzador de Béisbol desde edades tempranas es muy importante
tener en cuenta la técnica durante la ejecución del lanzamiento. Esta habilidad
influye sobre el control y la potencia de los lanzamientos.
Los principios básicos de la
técnica de lanzamiento son fundamentos que se insertan durante la enseñanza y
perfeccionamiento en esta área del Béisbol.
Estos principios están compuestos por:
1. la preparación del lanzamiento,
2. el equilibrio,
3. la estabilidad del paso,
4. salida de la pelota y
5. la terminación general del
lanzamiento.
La técnica del
recorrido del brazo se inicia desde el agarre de la pelota, donde el alumno
comienza a desarrollar sensaciones y percepciones en cuanto a la
familiarización con los distintos tipos de agarres en cada lanzamiento.
Se debe colocar los dedos sobre
la bola para mantener un dominio del agarre sobre la misma.
Seguidamente el brazo se eleva hasta llegar a
una altura máxima formando un ángulo de noventa grados con respecto a la
posición del antebrazo.
En esta fase el codo del brazo de
lanzar forma un eje horizontal con respecto al hombro del mismo.
El codo funciona como guía del
lanzamiento y se produce posteriormente la extensión del brazo y flexión de la
mano (salida de la pelota) provocando la aceleración.
La flexión y el frenaje del brazo
se producen durante la terminación de la técnica.
Ejercicios para el mejoramiento de la técnica del brazo
·
Lanzar la
pelota accionando solamente la mano.
·
Ejecutando
el lanzamiento mediante el antebrazo, muñeca y mano.
·
Lanzando
con la coordinación de ambos brazos.
·
Lanzando
con la utilización del antebrazo, muñeca y mano desde la posición de asalto.
·
Lanzando
desde la posición de T-flexionada (codos y hombro sobre un mismo eje).
·
Realizando
el movimiento completo del brazo desde el paso de lanzar.
·
Lanzando
desde la posición alta de equilibrio.
·
Lanzando
desde la posición baja de equilibrio.
·
Lanzando
desde la posición de frente.
·
Lanzando desde
la posición de lado.
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