Calentamiento del brazo antes del juego.

Calentamiento del brazo antes del juego.

·         Se debe realizar un calentamiento general y especial antes del calentamiento específico.

·         Durante el período de calentamiento específico, el lanzador debe concentrarse en mejorar su control.

·         La duración del calentamiento específico varía de acuerdo con:

·         La estructura muscular del lanzador.

·         Las condiciones ambientales: frío, calor, humedad.

·         Después del calentamiento, el lanzador debe tener un período no mayor de cinco (5) minutos de descanso absoluto, antes de comenzar a lanzar su juego.

·         Durante el período de calentamiento específico se practican todos los lanzamientos.

Los lanzamientos rápidos y los cambios de velocidad, se practican desde la posición de frente. Se comienza tirando suave y se aumenta gradualmente la velocidad.

Por lo que el autor recomienda que en el trabajo de los lanzadores de estas categorías el atleta lance de frente para que pueda llegar a tener una correcta ejecución del movimiento.

·         De tal manera que es mejor pasarse un poco en el calentamiento, que no calentarse lo suficiente.

·          Las estadísticas demuestran que la primera entrada es la más dura para el lanzador.

·         El punto crítico de los lanzadores en la categoría 9-10 y 11-12 según los estudios realizados por el autor comienza entre los lanzamientos 60-70, este es el primer indicador que nos demuestra que estamos en presencia de la fatiga muscular, fundamentalmente porque disminuye la velocidad y se pierde el control.

Calentamiento y protección del brazo antes y después del juego.

·         Un calentamiento general y el fildeo de algunos rollings bateados a corta distancia antes de calentar el brazo, le ahorraran al lanzador una gran cantidad de lanzamientos en su calentamiento específico.

·         El tiempo que necesita un lanzador para el calentamiento de su brazo, está en dependencia de su estructura muscular y las condiciones del tiempo.

·         Es recomendable un masaje antes de comenzar el calentamiento.

·         En el calentamiento es preferible pasarse un poquito que salir a lanzar sin estar bien preparado.

·         Desde que se comienza a calentar se debe poner atención en el control.

·         Se debe lanzar a los distintos lugares de la zona.

·         Los últimos lanzamientos se lanzan a la velocidad que se van a lanzar durante el juego.

·         Se debe observar la dirección del viento.

·         El calentamiento se debe realizar a la distancia normal y en la misma dirección en que se va a lanzar.

·         Se debe tomar un período de recuperación antes de ir al montículo.

·         En los lanzamientos reglamentarios antes de cada entrada, el lanzador debe concentrarse en el primer bateador.

·         El lanzador relevista, después de preparar su brazo por primera vez, debe tirar suave para mantenerse en las siguientes situaciones.

·         El lanzador debe tener el brazo cubierto cuando no está lanzando.

·         Después de haber lanzado y al otro día, el lanzador debe darse tratamiento con el masajista para una mejor recuperación. (Grosser, 1992) (López, 2003).

Según plantea el especialista Pedro Pérez (2001): El aprendizaje de los movimientos pasa por tres etapas. En la primera etapa se plantea que el alumno consiga una idea de conjunto del movimiento, el logra su aspecto externo solamente de forma defectuosa y la coordinación es inexacta que el movimiento presenta muchos defectos y se hace necesario superarlos lo más pronto posible.

El mismo divide el pitcheo en tres fases la cuales mencionaremos a continuación:

Estructura en fases: (tres fases)

Fase preparatoria: esta es la que crea las condiciones y de su ejecución depende decisivamente una potente acción y una realización económica y efectiva de la fase principal.

Los objetivos del movimiento de arranque característico de la fase preparatoria son:

 facilitar mediante la postura correcta que todos los elementos del cuerpo se sitúen en posición adecuada, permitiendo que este se encuentre en la forma más ventajosa para que durante la siguiente fase tenga la posibilidad de transmitir ,de la mejor manera posible la energía creada por la parte baja del cuerpo a la pelota ,

lograr que los músculos implicados se estiren y consigan una tensión previa, indispensable para obtener una rápida y dinámica acción en la fase principal, además conseguir que el trayecto de la pelota en la mano sea más largo, en el momento que se le imprime mayor aceleración.

Fase Principal: En la cual se tansmite la mayor velocidad a la pelota, es aquí donde se aplican los máximos esfuerzos y los eslabones se desplazan aceleradamente.

Fase final: Sirve de frenaje o amortiguamiento del movimiento principal. Por lo que es de gran importancia el trabajo de latigazo que debe relaiszar el brazo asi como su ángulo de salida que debe ser el más óptimo posible para lograr un resultado satisfactorio.