ejercicios graduados por niveles y por cada elemento técnico:
Ejercicios del primer
nivel
·
Posición detrás de
home y dar las señas:
1. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas
2. Desde su posición con
el equipamiento completo transmitir las señales.
3. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo
4. Con el equipamiento
completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a
colocarse detrás del bateador.
Mecánica para recibir los lanzamientos
afuera, adentro y altos:
1. Sin usar una pelota,
haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda.
Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota,
usando sus dos manos.
2. Cada niño lanza la
pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe
buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3. Dos compañeros se
hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a
lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto
de la bola cuando la reciben.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de, el
realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y
altos.
Mecánica recibir los lanzamientos que pican delante
de home:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor se coloca
en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3. Un entrenador le
lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe
bajarlas las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de
mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la
barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el
bote).
4. El receptor en
posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de
home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera
izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos
manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las otras
dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para proyectar la
pelota que lo golpee hacia home.
5. Con guante. Coger la
pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada
pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6. Lanzar pelotas con
bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas.
Defensa de toques y tiro a primera base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
sin pelota
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática delante de home a un metro de distancia
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
Mecânica
de tiro a 2da base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado encima del box
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado entre el box y la segunda base
Fildear fly de foul:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas
por el mismo
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y
luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
Levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo.
Out forzado en home:
1. Realizar imitación
del movimiento completo sin pelotas.
2. Realizar imitación de
movimientos con pelotas.
3. Realizar el
movimiento en parejas.
4. Realizar el
movimiento con pelotas bombeadas.
Ejercicios del segundo nivel.
Posición detrás de home y dar las señas:
1. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas.
2. Desde su posición con
el equipamiento completo transmitir las señales.
3. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo
4. Con el equipamiento
completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a
colocarse detrás del bateador
Mecánica para recibir los lanzamientos
afuera, adentro y altos.
1. Sin usar una pelota,
haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda.
Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota,
usando sus dos manos.
2. Cada niño lanza la
pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe
buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3. Dos compañeros se
hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a
lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto
de la bola cuando la reciben.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de, el
realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y
altos
6. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el a
corta distancia realiza lanzamientos a poca velocidad hacia el centro de home y
afuera, adentro y altos
7. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador desde el box realiza
lanzamientos a velocidad normal hacia el centro de home y afuera, adentro y
altos
Mecánica recibir los lanzamientos que pican
delante de home:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor se coloca
en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3. Un entrenador le
lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe
bajar las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de
mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la
barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el
bote).
4. El receptor en
posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de
home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera
izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos
manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las
otras dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para
proyectar la pelota que lo golpee hacia home.
5. Con guante. Coger la
pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada
pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6. Lanzar pelotas con
bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas, e ir aumentando
distancia y fuerza. Con posterioridad, cambiar las pelotas de goma por las de
béisbol.
Defensa de toques y tiro a primera base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
sin pelota.
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática delante de home a un metro de distancia.
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
5. El receptor asume su
postura con equipamiento completo y un entrenador se coloca detrás de él y
lanza suavemente por encima de su hombro, simulando un toque. El receptor debe
levantarse rápidamente, coger la pelota (con mano y mascota a la vez)
6. Idem al anterior con
tiro.
7. Colocar tres pelotas
en el suelo, a unos dos metros de home, una hacia primera, a un metro de la
línea de foul, otro hacia el pitcher y otra hacia tercera. El entrenador en
lugar de lanzar, dice la pelota a elegir El receptor debe coger la pelota
adecuada y tirar
Mecânica de tiro a 2da base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota.
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar.
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado encima del box.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado entre el box y la segunda base.
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a y la
segunda base.
Fildear fly de foul:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas
por el mismo
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y
luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a mayor altura que el anterior
hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor
debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly
con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al
campo
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 3 metros del receptor a mayor altura que el anterior
hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor
debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly
con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al
campo.
6. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a
dos metros de distancia fongea un fly a 2metros a poca altura el receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo.
Out forzado en home:
1. Realizar imitación
del movimiento completo sin pelotas.
2. Realizar imitación de
movimientos con pelotas.
3. Realizar el
movimiento en parejas.
4. Realizar el
movimiento con pelotas bombeadas.
5. Realizar el
movimiento con pelotas a poca velocidad.
6. Realizar el
movimiento con pelotas a mayor velocidad.
Ejercicios del tercer
nivel
Posición detrás de home y dar las señas:
1. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas
2. Desde su posición con
el equipamiento completo transmitir las señales.
3. Con el equipamiento
completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros
adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo.
4. Con el equipamiento
completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a
colocarse detrás del bateador
Mecánica para recibir los lanzamientos
afuera, adentro y altos:
1. Sin usar una pelota,
haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda.
Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota,
usando sus dos manos.
2. Cada niño lanza la
pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe
buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3. Dos compañeros se
hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a
lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto
de la bola cuando la reciben.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el
realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y
altos
6. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el a
corta distancia realiza lanzamientos a poca velocidad hacia el centro de home y
afuera, adentro y altos
7. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador desde el box realiza
lanzamientos a velocidad normal hacia el centro de home y afuera, adentro y
altos
8. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un lanzador desde el box realiza lanzamientos
a velocidad normal
9. Los ejercicios 5, 6,
7 se repiten con bateadores derechos y zurdos
Mecánica recibir los lanzamientos que pican
delante de home:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor se coloca
en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3. Un entrenador le
lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe
bajarlas las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de
mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la
barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el
bote).
4. El receptor en
posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de
home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera
izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos
manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las
otras dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para
proyectar la pelota que lo golpee hacia home.
5. Con guante. Coger la
pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada
pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6. Ir lanzándole pelota
con bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas, e ir aumentando
distancia y fuerza. Con posterioridad, cambiar las pelotas de goma por las de
béisbol.
7. El entrenador desde
el box realiza lanzamientos a velocidad normal con la pelota de béisbol que
pique delante de home.
Defensa de toques y tiro a primera base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
sin pelota.
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática delante de home a un metro de distancia.
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul.
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico
con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
5. El receptor asume su
postura con equipamiento completo y un entrenador se coloca detrás de él y
lanza suavemente por encima de su hombro, simulando un toque. El receptor debe
levantarse rápidamente, coger la pelota (con mano y mascota a la vez)
6. Idem al anterior con
tiro.
7. Colocar tres pelotas
en el suelo, a unos dos metros de home, una hacia primera, a un metro de la
línea de foul, otro hacia el pitcher y otra hacia tercera. El entrenador en
lugar de lanzar, dice la pelota a elegir El receptor debe coger la pelota
adecuada y tirar
Mecânica de tiro a 2da base:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado encima del box
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un
paraban situado entre el box y la segunda base.
5. Realizar el tiro a
segunda base.
Fildear fly de foul:
1. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota.
2. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas
por el mismo
3. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y
luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
4. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a mayor altura que el anterior hacia
la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
5. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de
él, le lanza un fly a 3 metros del receptor a mayor altura que el anterior
hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor
debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly
con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al
campo
6. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a
dos metros de distancia fongea un fly a dos metros a poca altura el receptor
debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly
con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al
campo
7. El receptor asume su
postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a
dos metros de distancia fongea un fly a mayor altura el receptor debe
levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con
las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
Out forzado en home:
1. Realizar imitación
del movimiento completo sin pelotas.
2. Realizar imitación de
movimientos con pelotas.
3. Realizar el
movimiento en parejas.
4. Realizar el
movimiento con pelotas bombeadas.
5. Realizar el
movimiento con pelotas a poca velocidad.
6. Realizar el
movimiento con pelotas a mayor velocidad.
7. Realizar movimiento
en situaciones de juego.
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