lunes, 23 de julio de 2012

ejercicios graduados por niveles y por cada elemento técnico pra el catcher cat 9-10 anos


ejercicios graduados por niveles y por cada elemento técnico:
Ejercicios del primer nivel
·         Posición detrás de home y dar las señas:
1.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas
2.    Desde su posición con el equipamiento completo transmitir las señales.
3.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo
4.    Con el equipamiento completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a colocarse detrás del bateador.
    Mecánica para recibir los lanzamientos afuera, adentro y altos:
1.    Sin usar una pelota, haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda. Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota, usando sus dos manos.
2.    Cada niño lanza la pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3.    Dos compañeros se hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto de la bola cuando la reciben.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de, el realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y altos.
    Mecánica recibir los lanzamientos que pican delante de home:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor se coloca en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3.    Un entrenador le lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe bajarlas las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el bote).
4.    El receptor en posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las otras dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para proyectar la pelota que lo golpee hacia home.
5.    Con guante. Coger la pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6.    Lanzar pelotas con bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas.
    Defensa de toques y tiro a primera base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico sin pelota
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática delante de home a un metro de distancia
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
   

 Mecânica de tiro a 2da base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado encima del box
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado entre el box y la segunda base
    Fildear fly de foul:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas por el mismo
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
    Levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo.
    Out forzado en home:
1.    Realizar imitación del movimiento completo sin pelotas.
2.    Realizar imitación de movimientos con pelotas.
3.    Realizar el movimiento en parejas.
4.    Realizar el movimiento con pelotas bombeadas.
    Ejercicios del segundo nivel.
    Posición detrás de home y dar las señas:
1.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas.
2.    Desde su posición con el equipamiento completo transmitir las señales.
3.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo
4.    Con el equipamiento completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a colocarse detrás del bateador
    Mecánica para recibir los lanzamientos afuera, adentro y altos.
1.    Sin usar una pelota, haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda. Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota, usando sus dos manos.
2.    Cada niño lanza la pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3.    Dos compañeros se hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto de la bola cuando la reciben.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de, el realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
6.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el a corta distancia realiza lanzamientos a poca velocidad hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
7.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador desde el box realiza lanzamientos a velocidad normal hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
    Mecánica recibir los lanzamientos que pican delante de home:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor se coloca en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3.    Un entrenador le lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe bajar las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el bote).
4.    El receptor en posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las otras dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para proyectar la pelota que lo golpee hacia home.
5.    Con guante. Coger la pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6.    Lanzar pelotas con bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas, e ir aumentando distancia y fuerza. Con posterioridad, cambiar las pelotas de goma por las de béisbol.
    Defensa de toques y tiro a primera base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico sin pelota.
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática delante de home a un metro de distancia.
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
5.    El receptor asume su postura con equipamiento completo y un entrenador se coloca detrás de él y lanza suavemente por encima de su hombro, simulando un toque. El receptor debe levantarse rápidamente, coger la pelota (con mano y mascota a la vez)
6.    Idem al anterior con tiro.
7.    Colocar tres pelotas en el suelo, a unos dos metros de home, una hacia primera, a un metro de la línea de foul, otro hacia el pitcher y otra hacia tercera. El entrenador en lugar de lanzar, dice la pelota a elegir El receptor debe coger la pelota adecuada y tirar
    Mecânica de tiro a 2da base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota.
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar.
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado encima del box.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado entre el box y la segunda base.
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a y la segunda base.
    Fildear fly de foul:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas por el mismo
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a mayor altura que el anterior hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 3 metros del receptor a mayor altura que el anterior hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo.
6.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a dos metros de distancia fongea un fly a 2metros a poca altura el receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo.
    Out forzado en home:
1.    Realizar imitación del movimiento completo sin pelotas.
2.    Realizar imitación de movimientos con pelotas.
3.    Realizar el movimiento en parejas.
4.    Realizar el movimiento con pelotas bombeadas.
5.    Realizar el movimiento con pelotas a poca velocidad.
6.    Realizar el movimiento con pelotas a mayor velocidad.
   

Ejercicios del tercer nivel
    Posición detrás de home y dar las señas:
1.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas
2.    Desde su posición con el equipamiento completo transmitir las señales.
3.    Con el equipamiento completo parado detrás de home con las piernas a la anchura de los hombros adoptar posición de cuclillas y adelanta el pie izquierdo.
4.    Con el equipamiento completo parado y desde la posición detrás de home realizar un paso lateral a colocarse detrás del bateador
    Mecánica para recibir los lanzamientos afuera, adentro y altos:
1.    Sin usar una pelota, haga que el jugador gire hacia la derecha, regrese y luego gire a su izquierda. Luego de con un paso, a ambos lados él debe pretender recibir una pelota, usando sus dos manos.
2.    Cada niño lanza la pelota al aire y la atrapa el mismo con la mano contraria que lanza. Debe buscar la forma correcta de recibir la pelota antes de volver a lanzar
3.    Dos compañeros se hacen lanzamientos de pelotas de goma sin guantes, este ejercicio los obliga a lanzar con precisión y hacer sus manos hacia atrás para amortiguar el impacto de la bola cuando la reciben.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el realiza lanzamientos bombeados hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
6.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de el a corta distancia realiza lanzamientos a poca velocidad hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
7.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador desde el box realiza lanzamientos a velocidad normal hacia el centro de home y afuera, adentro y altos
8.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un lanzador desde el box realiza lanzamientos a velocidad normal
9.    Los ejercicios 5, 6, 7 se repiten con bateadores derechos y zurdos
    Mecánica recibir los lanzamientos que pican delante de home:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor se coloca en posición, con el equipamiento completo pero sin guante.
3.    Un entrenador le lanza pelotas de goma (o de béisbol, tirando flojo) con bote. El receptor debe bajarlas las rodillas adecuadamente, pararla con el pecho, girando el tronco de mano que la pelota salga hacia home. (Nota: Insistir en que el receptor baje la barbilla hacia el pecho. Evita golpes en el cuello y ayuda a ver mejor el bote).
4.    El receptor en posición, sin guante. Se colocan tres pelotas: una en los vértices trasero de home, otra en la esquina delantera derecha y la otra en la esquina delantera izquierda. A la señal del entrenador, el receptor coge la pelota con las dos manos y a continuación lleva las rodillas hacia las manos. Repetir con las otras dos. Hay que insistir en la posición del tronco: debe girar para proyectar la pelota que lo golpee hacia home.
5.    Con guante. Coger la pelota con el guante, bajando las rodillas hacia el guante. Repetir con cada pelota tantas veces como sea posible, hasta que resulte cómodo.
6.    Ir lanzándole pelota con bote, empezando por pelotas de gomas de cerca y flojas, e ir aumentando distancia y fuerza. Con posterioridad, cambiar las pelotas de goma por las de béisbol.
7.    El entrenador desde el box realiza lanzamientos a velocidad normal con la pelota de béisbol que pique delante de home.
    Defensa de toques y tiro a primera base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico sin pelota.
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática delante de home a un metro de distancia.
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia primera a un metro de la línea de foul.
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo y realiza imitación del elemento técnico con pelota estática hacia tercera dos metro de la línea de foul.
5.    El receptor asume su postura con equipamiento completo y un entrenador se coloca detrás de él y lanza suavemente por encima de su hombro, simulando un toque. El receptor debe levantarse rápidamente, coger la pelota (con mano y mascota a la vez)
6.    Idem al anterior con tiro.
7.    Colocar tres pelotas en el suelo, a unos dos metros de home, una hacia primera, a un metro de la línea de foul, otro hacia el pitcher y otra hacia tercera. El entrenador en lugar de lanzar, dice la pelota a elegir El receptor debe coger la pelota adecuada y tirar
    Mecânica de tiro a 2da base:
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelota sin tirar
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado encima del box
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo realiza el movimiento de tiro a un paraban situado entre el box y la segunda base.
5.    Realizar el tiro a segunda base.
    Fildear fly de foul: 
1.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento sin pelota.
2.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo imita el movimiento con pelotas lanzadas por el mismo
3.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a poca altura hacia la derecha y luego a la izquierda y por último atrás y da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
4.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 2 metros del receptor a mayor altura que el anterior hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
5.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca justo detrás de él, le lanza un fly a 3 metros del receptor a mayor altura que el anterior hacia la derecha y luego izquierda por ultimo atrás da un grito. El receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
6.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a dos metros de distancia fongea un fly a dos metros a poca altura el receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
7.    El receptor asume su postura, con el equipamiento completo. Un entrenador se coloca delante de él, a dos metros de distancia fongea un fly a mayor altura el receptor debe levantarse, buscar la pelota con la vista, tirar la mascara y coger el fly con las dos manos normalmente el receptor debe girar y coger de espaldas al campo
    Out forzado en home:
1.    Realizar imitación del movimiento completo sin pelotas.
2.    Realizar imitación de movimientos con pelotas.
3.    Realizar el movimiento en parejas.
4.    Realizar el movimiento con pelotas bombeadas.
5.    Realizar el movimiento con pelotas a poca velocidad.
6.    Realizar el movimiento con pelotas a mayor velocidad.
7.    Realizar movimiento en situaciones de juego.

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