La fuerza en la prevención de lesiones del brazo de lanzar y la crioterapia y medios para desarrollar la fuerza del brazo

La fuerza en la prevención de lesiones del brazo de lanzar

    La manera más rápida de mejorar y desarrollar la fuerza es mediante el trabajo sistemático.

Esta capacidad es la base del desarrollo y el mejoramiento de la velocidad (potencia del lanzamiento).

También se utiliza para el acondicionamiento de los músculos sanos y dañados. 

En el Béisbol se utilizan distintos tipos de fuerza (resistencia, máxima y explosiva).

    Durante la técnica del movimiento del brazo intervienen cinco grupos de músculos, tres que permiten la aceleración del brazo y dos grupos que permiten el frenaje de este.

 Estos grupos de músculos están compuestos biomecánicamente por cuatro palancas conformadas por las articulaciones del hombro, codo, muñeca y falange de los dedos.

Los músculos que participan en la aceleración del brazo son:

1.    los pectorales,

2.     el deltoide anterior,

3.     el tríceps,

4.    los flexores de la mano (antebrazo) y

5.    los extensores de las falanges de la mano (dedos).

Durante el Frenaje del brazo intervienen músculos como”

1.    el dorsal,

2.    el deltoide posterior,

3.    el bíceps y

4.    los rotadores del antebrazo.

·         Las dos terceras partes de las lesiones ocurren generalmente durante la fase de Frenaje del brazo del lanzar (terminación del movimiento).

    

Los medios que se pueden utilizar para mantener y desarrollar la fuerza del brazo en un lanzador de Béisbol, son:

1.    las pelotas medicinales,

2.     la pelota de Béisbol,

3.    las ligas,

4.    los dumbells o las mancuernas,

5.     la barra fija,

6.    el enrollador manual,

7.    la aplicación de las pesas (acostado y sentado),

8.    ejercicios pliometricos,

9.    el trabajo en el agua,

10. así como el propio peso del cuerpo.

El hielo en la prevención de lesiones del brazo de lanzar

    El hielo tiene un carácter terapéutico en el tratamiento de lesiones en la actividad deportiva. 

El frío es un analgésico por excelencia. 

1. Alivia el dolor porque reduce la sensibilidad de la zona, ya que provoca una disminución de la capacidad de los nervios para conducir los impulsos. 
2. Este método reduce el metabolismo y el flujo sanguíneo, y por tanto, la tumefacción disminuye. 
3. Reduce los esparmos al inhibir la capacidad de los músculos a la contracción. 
4. Incrementa la rigidez y disminuye la flexibilidad. 
5. Se utiliza para todo tipo de lesiones crónicas o agudas, como contusiones, esquinces, distensiones y fracturas.
6.  El frío detiene la hemorragia y reduce el dolor, los esparmos y la tumefacción. 
7. La crioterapia puede resultar beneficiosa en la fase de recuperación de una lesión. 
8. Se utiliza en estados de sobrecarga y es ideal para el tratamiento producido después del ejercicio físico como medio recuperador. 
9. El hielo se debe aplicar con un mínimo de cinco minutos y máximo de veinte minutos. 
10. Este no se debe mantener directamente sobre un punto durante más de treinta segundos.

    El hielo influye en la prevención de lesiones deportivas. Se debe aplicar en el brazo de un lanzador de Béisbol después de lanzar en el entrenamiento o el juego, sobre todo con más de 50 lanzamientos. 

• El tiempo de crioterapia o tratamiento con el hielo se realiza sobre todo en los planos musculares que participan en la técnica del movimiento del brazo. 
• Después de aplicado este tratamiento se debe aplicar la flexibilidad para evitar rigidez en los músculos del brazo de lanzar. 

Este tratamiento permite acondicionar y mantener el brazo de lanzar en perfecto estado físico.