Ejercicios integradores para mejorar el
control de la habilidad de lanzar
·
Desde el suelo en la posición de una pierna arrodillado, y la otra
flexionado al nivel de la rodilla formando un ángulo de 90 grado, terminación
del movimiento, lanzando la bola a un objeto señalado, (cuadro de zona de
strike, dividida en 9 partes). Ejecutar el lanzamiento primero a una distancia
de 40 pies y luego se aleja el objetivo en la medida que se domine la zona
indicada.
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Desde la posición de pie, piernas separada en esparranca, de frente al
objetivo, realizar el lanzamiento solo con la ayuda del tronco, se medirá
efectividad del lanzamiento.
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Desde la posición de pie en forma de paso, formando una “l”, es decir,
pie de ataque dirigido al home play, y el de pívot haciendo contacto con la
tabla de lanzar con el borde externo del pie en el lugar donde le reste más
visibilidad al supuesto bateador, ya sea derecho o zurdo.
·
Desde la posición inicial, efectuando la mecánica completa del
movimiento realizando lanzamientos a determinadas zonas del medio creado para
estos fines, (maqueta de la zona de strike), donde lo más importante es cumplir
las metas que fueron orientadas. Estos ejercicios son los siguientes:
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Ejecutar lanzamientos buscando la mayor puntuación en la maqueta.
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Ejecutar lanzamientos a 40 pie, lanzando en zigzag, a las diferentes
zonas marcadas, bordeando las esquinas. Según se va dominando el ejercicio se
aleja la maqueta hasta llegar a la distancia de 60,6 pies del balk.
·
Ejecutar lanzamientos a 40 pie, lanzando en “l”, a las diferentes zonas
marcadas, bordeando las esquinas. Según se va dominando el ejercicio se aleja
la maqueta hasta llegar a la distancia de 60,6 pies del balk.
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