domingo, 29 de julio de 2012

hielo en la prevención de lesiones y guia para el cuidado del brazo


El hielo en la prevención de lesiones del brazo de lanzar
    El hielo tiene un carácter terapéutico en el tratamiento de lesiones en la actividad deportiva. 
El frío es un analgésico por excelencia. 
Alivia el dolor porque reduce la sensibilidad de la zona, ya que provoca una disminución de la capacidad de los nervios para conducir los impulsos. 
Este método reduce el metabolismo y el flujo sanguíneo, y por tanto, la tumefacción disminuye. 
Reduce los esparmos al inhibir la capacidad de los músculos a la contracción. 
Incrementa la rigidez y disminuye la flexibilidad. 
Se utiliza para todo tipo de lesiones crónicas o agudas, como contusiones, esquinces, distensiones y fracturas.
 El frío detiene la hemorragia y reduce el dolor, los esparmos y la tumefacción. 
La crioterapia puede resultar beneficiosa en la fase de recuperación de una lesión. 
Se utiliza en estados de sobrecarga y es ideal para el tratamiento producido después del ejercicio físico como medio recuperador. 
El hielo se debe aplicar con un mínimo de cinco minutos y máximo de veinte minutos.
 Este no se debe mantener directamente sobre un punto durante más de treinta segundos.
    El hielo influye en la prevención de lesiones deportivas. Se debe aplicar en el brazo de un lanzador de Béisbol después de lanzar en el entrenamiento o el juego, sobre todo con más de 50 lanzamientos. 
El tiempo de crioterapia o tratamiento con el hielo se realiza sobre todo en los planos musculares que participan en la técnica del movimiento del brazo. 
Después de aplicado este tratamiento se debe aplicar la flexibilidad para evitar rigidez en los músculos del brazo de lanzar. 
Este tratamiento permite acondicionar y mantener el brazo de lanzar en perfecto estado físico.

Guía para el cuidado del brazo
·         Utilizar mangas por debajo del codo.
·         Calentar correctamente.
·         Lanzar por un solo ángulo.
·         Cubrir el brazo en los entre innings.
·         Evitar lanzar excesivamente rompimientos.
·         No lanzar con fatiga.
·         Evitar lanzar cuando se presenta una lesión en otra parte del cuerpo.
·         Mantener su forma física y corporal.
·         Depurar la técnica y mecánica adecuada.
·         Trabajar con la flexibilidad.
·         Acondicionar el brazo con el hielo después de lanzar.

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