Elementos técnicos por
posiciones
LANZADOR
Posiciones
reglamentarias
1
de frente ABC
2
de lado ABC
3
convertirse en jugador de cuadro ABCD
Mecánica del
lanzamiento
4
agarre de la
curva AB
5
recta y cambio ABC
6
agarre de
lanzamientos especiales A
Lanzamientos básicos
7
Lanzamiento de
la recta ABCD
8
Trabajo con los lanzamientos ABC
9
lanzamiento de
la curva AB
10 lanzamiento del cambio ABC
11 lanzamiento
contra el squeze play A
12
otros
lanzamientos AB
Las reviradas a las
bases
13 Reviradas a
primera AB
14 Reviradas a
segunda, tercera AB
15 la doble revirada AB
16 apelar en home AB
17 señas con el torpedero y la segunda para
virarse AB
18 señas con la tercera base para virarse AB
19
señas con el
receptor para virarse a las bases AB
El fildeo de los toques
de bola
20 fildeo de los toques con tiros a primera, a
segunda, tercera y el home ABC
21
de frente y
hacia los lados. ABC
El fildeo de rodados
22 fildeo de rodados con tiros a primera, segunda, tercera y el
home ABC
23 para tocar al corredor ABC
24
tiros a las
bases después de realizar una asistencia ABC
Asistencias
25 Cubrir la
primera base AB
26 detrás del
home con wilp pitch y pass ball AB
27
sorprendido
entre bases AB
|
Ciclo de Pitcheo semanal
|
|||||
|
Mesociclo I
|
Total lanzamientos por sesión
|
Peso
pesado
|
Peso
liviano
|
Peso
Standard *
|
|
|
semana
1
(Fuerza
Gral.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
1
(Fuerza
Gral.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
1
(Fuerza
Gral.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
1
(Fuerza
Gral.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
Mesociclo
II
|
Total lanzamientos por sesión
|
Peso
pesado
|
Peso
liviano
|
Peso
Standard *
|
|
|
semana
5
(Fuerza
Esp.)
|
150
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
6
(Fuerza
Esp.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
7
(Fuerza
Esp.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
8
(Fuerza
Esp.)
|
125
lanzamientos
|
75
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
Mesociclo
III
|
Total lanzamientos por sesión
|
Peso
pesado
|
Peso
liviano
|
Peso
Standard *
|
|
|
semana
9
(Velocidad)
|
150
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
100
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
10
(Velocidad)
|
150
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
100
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
11
(Velocidad)
|
150
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
100
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
12
(Velocidad)
|
150
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
100
lanzamientos
(
4oz)
|
25
lanzamientos (5oz)
|
|
|
Mesociclo
IV
|
Total lanzamientos por sesión
|
Peso
pesado
|
Peso
liviano
|
Peso
Standard *
|
|
|
semana
13
(Potencia)
|
125
lanzamientos
|
00
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
75
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
14
(Potencia)
|
125
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
75
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
15
(Potencia)
|
125
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
75
lanzamientos (5oz)
|
|
|
semana
16
(Potencia)
|
125
lanzamientos
|
25
lanzamientos (6-
|
25
lanzamientos
(
4oz)
|
75
lanzamientos (5oz)
|
|
·
·
·
Sugerencias
Didácticas
·
¡!!Caliente primero antes de
comenzar!!!
·
Déle seguimiento al sistema de
pirámide
·
Lanzamiento en recta primero.
·
Pelotas de sobre peso.
·
Para trabajar en forma pyramidal tú
necesitas varias Pelotas de diferentes pesos. Existen en las tiendas de
deportes un set de Pelotas de diferentes pesos y colores. Las pelotas de
diferencia más alta en pesos. (7 a 2
oz .) Son únicamente para jugadores elite. O de alto
rendimiento.
·
En los pequeños no deben de pasar por
seguridad y control un peso mayor o menor de 1 oz . Al trabajar con
sobrepesos se debe tener accesoria especializada de un experto.
·
Siempre lance la
pelota…. Uno de los mayores peligros en cualquier lanzador en un programa de capacitación es la fase de desaceleración al lanzar... Es
importante que siempre las bolas de sobrepeso sean lanzadas. - nunca se aferren a la pelota que pueda
dañar por exceso del mismo peso y por no
tener a quien lanzarle, ya que provocaría danos en el brazo.
• Alternativas: En vez de lanzar pelotas de sobre peso, considere la posibilidad de entrenar la fuerza resistencia utilizando Bandas elásticas, siguiendo los mismos principios pirámide.
• Alternativas: En vez de lanzar pelotas de sobre peso, considere la posibilidad de entrenar la fuerza resistencia utilizando Bandas elásticas, siguiendo los mismos principios pirámide.
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