batear una accion muy compleja

El acto de batear es una de las acciones más complejas no solo en el Béisbol sino
también en el mundo del deporte en general.  Es una acción que requiere de una exquisita coordinación y precisión en sus movimientos, ya que se trata de golpear
con un implemento (el bate) a otro (la pelota) que viene con una trayectoria dada y
que solo pasará por una zona alrededor del Home Play, donde además al mismo
tiempo ese acto necesita ser realizado a tiempo, ya que la bola viene por lo regular
a gran velocidad o con determinados efectos, a los que solo se puede responder
gracias a un excelente tiempo de reacción, velocidad del swing y precisión o tacto.
 
Para que se tenga una idea de la complejidad de esta acción de batear veamos el
reporte de la siguiente investigación realizada en el llamado Béisbol de  Grandes
Ligas de los Estados Unidos.   En ese estudio ellos plantean que se conoce que una
recta tirada a una velocidad de 90 mph, llega a home en 0.4 segundos y que el
bateador para poder conectarla tiene que poder lograr lo siguiente:
 
- En 0.10 segundos identificar el lanzamiento.
- En 0.15 segundos decidir si le tira o no, o se quita.
- En 0.15 segundos realizar el swing llevando el bate a la zona donde golpeara la
bola.
 
En el momento del golpeo de la bola esta está a aproximadamente 14 pulgadas de
su destino.
Que nos indica la investigación anterior, que es imposible realizar la acción de
batear con niveles de tensión muscular elevados, ya que conocemos que bajo esos
niveles excesivos de sobre tensión, el movimiento no solo se hace lento sino que
además pierde coordinación, precisión y fuerza; afectándose en general toda la
dinámica y fluidez del movimiento para batear de manera exitosa. A partir de
nuestros conocimientos y observaciones a través de los años hemos podido llegar a
la certeza de que el Acto de Batear es una acción que necesita realizarse
1-De manera rápida.
2-Con elevada coordinación.
3-Y con una exacta precisión.
De aquí que como Psicólogo de este Deporte nos hemos planteado como un Estado
Psicológico Optimo para batear, el que se caracteriza por los aspectos siguientes:
- Dominio de un Plan de Acción.
- Buen Ritmo de Respiración.
- Adecuado Tono Muscular.
- Claridad Técnico-Táctica.
- Seguridad y Optimismo.
- Correcto uso de los ojos.
- Autocontrol Emocional.
Como puede verse uno de los aspectos es el adecuado tono muscular, ya que no
solo un tono muscular elevado entorpece la calidad de la acción de batear, sino que
además genera sentimientos de inseguridad y falta de confianza en las
posibilidades al bate.
 
Bajo nuestras experiencias y el de expertos de este deporte a los que hemos
consultado al respecto, hemos registrado como las causas principales de la sobre
tensión de los músculos que intervienen en la acción de batear los siguientes:
  1-Un pobre desarrollo técnico de los movimientos para batear.  Por lo regular esto
está asociado a posturas no adecuadas tanto en el agarre del bate como en la
posición en que este se sitúa.
 
2-Un bajo nivel de preparación deportiva en general.  Las limitaciones en la
Preparación Física, sobre todo de la Fuerza Rápida están asociados como una causa
importante de aparición de la sobre tensión muscular.
 
3-La aparición de fatiga física y/o psíquica. Es la que menos se manifiesta por las
características y exigencias de este deporte. Quizás este más dada a aparecer en
las etapas finales de campeonatos de larga duración.
 
4-Los estados emocionales negativos.  Sobre todo los vinculados con estados de
Ansiedad Elevada y de Sobreexcitación.
 
En nuestra opinión en casi todos los deportes (para no ser absoluto), y si de
manera significativa en el Béisbol, aprender a discriminar en cada momento el
estado del Tono Muscular es una imprescindible necesidad.  Pero unido a esto y
más importante aún el aprender a Autorregular ese Tono Muscular se convierte en
condición necesaria para obtener elevados rendimientos al bate (sobre todo en
condiciones complejas del juego).

el acto de batear es una accion que necesita realizarce

el Acto de Batear es una acción que necesita realizarse
1-De manera rápida.
2-Con elevada coordinación.
3-Y con una exacta precisión.
De aquí que como Psicólogo de este Deporte nos hemos planteado como un Estado
Psicológico Optimo para batear, el que se caracteriza por los aspectos siguientes:
- Dominio de un Plan de Acción.
- Buen Ritmo de Respiración.
- Adecuado Tono Muscular.
- Claridad Técnico-Táctica.
- Seguridad y Optimismo.
- Correcto uso de los ojos.
- Autocontrol Emocional.
Como puede verse uno de los aspectos es el adecuado tono muscular, ya que no
solo un tono muscular elevado entorpece la calidad de la acción de batear, sino que
además genera sentimientos de inseguridad y falta de confianza en las
posibilidades al bate.
 
Bajo nuestras experiencias y el de expertos de este deporte a los que hemos
consultado al respecto, hemos registrado como las causas principales de la sobre
tensión de los músculos que intervienen en la acción de batear los siguientes:
  1-Un pobre desarrollo técnico de los movimientos para batear.  Por lo regular esto
está asociado a posturas no adecuadas tanto en el agarre del bate como en la
posición en que este se sitúa.
 
2-Un bajo nivel de preparación deportiva en general.  Las limitaciones en la
Preparación Física, sobre todo de la Fuerza Rápida están asociados como una causa
importante de aparición de la sobre tensión muscular.
 
3-La aparición de fatiga física y/o psíquica. Es la que menos se manifiesta por las
características y exigencias de este deporte. Quizás este más dada a aparecer en
las etapas finales de campeonatos de larga duración.
 
4-Los estados emocionales negativos.  Sobre todo los vinculados con estados de
Ansiedad Elevada y de Sobreexcitación.
 
En nuestra opinión en casi todos los deportes (para no ser absoluto), y si de
manera significativa en el Béisbol, aprender a discriminar en cada momento el
estado del Tono Muscular es una imprescindible necesidad.  Pero unido a esto y
más importante aún el aprender a Autorregular ese Tono Muscular se convierte en
condición necesaria para obtener elevados rendimientos al bate (sobre todo en
condiciones complejas del juego).

temario de un curso de beisbol de alto rendimiento

Temario cubierto por el curso:

Unidad 1:

El beisbol.

* Ejercita tu mente, practica beisbol.
* Breve historia del beisbol.
* El beisbol, deporte olímpico.
* Un reglamento para la prevención de lesiones.
* Finalidad del beisbol.
* Tipos de entrenamiento.
* La competición.

Unidad 2:

Condiciones Físicas Básicas.

* Concepto y clases.
* Factores que dependen de las cualidades físicas básicas.
* Evaluación de la propia condición física.
* Desarrollo con la edad y el sexo.
* Estrategias y recursos del preparador físico.

Unidad 3:

Anatomía Y Fisiología.

* Concepto.
* Sistema muscular.
* Sistema óseo.
* Movimientos y palancas.
* Sistema nervioso.

Unidad 4:

La Fuerza.

* Concepto.
* Tipos de fuerza.
* Factores que determinan la fuerza.
* Valoración de la fuerza.
* Sistemas de trabajo de la fuerza.
* El trabajo de gimnasio.

Unidad 5:

Entrenamiento Cardiovascular.

* Definiciones.
* Tipos.
* El consumo de oxígeno (VO2 máx.)
* Valoración de la resistencia.
* La carga de entrenamiento. Intensidad y volumen.
* Métodos de entrenamiento.

Unidad 6:

Movilidad Articular..

* Introducción.
* Factores limitantes.
* Valoración de la flexibilidad.
* Necesidad de la flexibilidad.
* La sesión de estiramientos.

Unidad 7:

Equilibrio Y Coordinación.

* Concepto y clases.
* Factores que intervienen en la coordinación y el equilibrio.
* El beisbol. Un deporte de equilibrio.
* Ejercicios para el desarrollo de la coordinación y el equilibrio.

Unidad 8:

La Planificación Del Entrenamiento.

* Periodización del entrenamiento.
* Planificación de una sesión.
* Periodo preparatorio.
* Periodo competitivo.
* Periodo de transición.

Unidad 9:

Alimentación, Nutrición Y Suplementos.

* Los nutrientes.
* Elaboración de una dieta equilibrada.
* Control del peso y competición.
* Tabla calórica de los alimentos.
* La importancia de la hidratación.
* Suplementación, donde la alimentación no llega.
* Sustancias ilegales.

Unidad 10:

La Psicología en el beisbol.

* La ansiedad en el contexto deportivo.
* Auto entrenamiento y técnicas de relajación.
* Técnicas complementarias.

Unidad 11:

Nociones Básicas De Medicina Deportiva.

* Principios generales para la prevención de lesiones deportivas.
* Lesiones más comunes.
* Modalidades terapéuticas.
* Aspectos psicosociales en la prevención y recuperación de lesiones deportivas.

Evaluación final

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niveles de una correcta visualizacion

La formación de una correcta visualización transitará por diferentes niveles:

1.       Nivel objetal: Se ejercitará las formaciones de representaciones de objetos concretos a partir de la lectura por parte del entrenador, antecedido por la repetición verbal de la palabra por el atleta.
Se comenzará con palabras que definan objetos comunes, sencillos y cotidianos (flor, mango, piña, lápiz, etc.), prosiguiendo con palabras que definan objetos asociados a la práctica del béisbol (bate, guante, pelota, gorra, careta, etc.). Los atletas serán capaces de leerlas en voz alta e intentar ver ese objeto en su mente.

2.      Nivel ambiental: Una vez ejercitado la formación de las primeras representaciones, los atletas visualizarán ambientes, comenzando con aquellos que propician estados de placer por experiencias vívidas y donde puedan estar presentes los objetos del primer nivel. Es primordial que sean lugares que conozcamos bien, finalizando este nivel con lugares vinculados al deporte, lugares de alojamiento, estadios, etc.

3.      Nivel situacional: El entrenador orientará visualizar situaciones concretas, donde cada atleta haya tenido participación activa, situaciones reales de juego que hayan puesto en peligro el éxito, conteos desfavorables, enfrentamientos a rivales de alto nivel. Evocar con el lenguaje interno la solución más propicia.
El entrenador podrá exigir que cada atleta describa verbalmente la solución encontrada y reitere las visualizaciones.
Se sugieren asociar situaciones tensas con situaciones o experiencias de éxito o alegría. Acompañar las visualizaciones con inspiraciones y expiraciones profundas.

4.      Nivel verbal: Se solicitará reforzar el nivel de visualización anterior con al acompañamiento de frases positivas o afirmaciones que resultan también de gran ayuda para lograr desafiar, con una actitud adecuada, todos aquellas situaciones complicadas que se van presentando. Las afirmaciones, en dependencia de las características de la personalidad del atleta, pueden utilizarse por diferentes canales: Lenguaje oral o lenguaje escrito.

Ante visualizaciones desfavorables, el atleta repetirá verbalmente “puedo lograrlo” o “estoy preparado para lograrlo”.

La enseñanza y entrenamiento de la visualización, en el deporte de béisbol se podrá realizar por áreas de entrenamiento o en los espacios destinados a la preparación psicológica de todo el equipo, destinándose como parte de la preparación psicológica general y reforzándose en ajustes durante la preparación psicológica especial y competitiva

metodología de evaluación cardiovascular

METODOLOGIA DE EVALUACION CARDIOVASCULAR DURANTE 6 SEMANAS

 

TEST DE RESISTENCA CARDIORRESPIRATORIA

La resistencia cardiovascular tal vez sea uno de los aspectos más estudiados debido a la participación predominante de diversos sistemas.Está presente, de una u otra forma, prácticamente en todas las actividades físicas y es indispensable para la práctica deportiva, sea esta con carácter lúdico, competitivo o de salud.

 
 Objetivos 

El objetivo de los tests de resistencia cardiorrespiratoria consiste en evaluar la potencia aeróbica, es decir, la capacidad de producir una actividad física continuada en la que el principal factor limitativo es la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio, desde los pulmones hasta los músculos. Esta aptitud, que suele denominarse resistencia ( general ).

Evaluación de este aspecto de la aptitud física.

El test más apropiado para medir la resistencia del área cardiorrespiratoria en el ámbito de la Educación Física escolar es, por tanto, el test de resistencia aeróbica de carrera ida y vuelta (course navette).

Test de resistencia aeróbica de carrera ida y vuelta.

 

 

Factor a evaluar: Resistencia cardiorrespiratoria

Descripción del test: Se trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finalice corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Material requerido para el test.


• Un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20 mts de longitud;
• Una cuerda de 20 mts. Para medir la distancia;
• Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos;
• Magnetófono;
• Una cinta magnética previamente grabada del procedimiento.
 +Papel y lápiz para registro de frecuencias cardiacas

 INSTRUCCIONES
La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares. Tu mismo deberás determinar tu propio ritmo, de tal manera que te encuentres en un extremo de la pista al oír la señal, con una aproximación de 1 o 2 metros. Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final de la pista, das rápidamente media vuelta y sigues corriendo en la otra dirección.

A partir de la primera evaluación, el alumno con previo conocimiento del esfuerzo, deberá de desglosar y dosificar la distancia máxima representada en metros lineales para generar un programa de activación de manera controlada realizando el siguiente programa: 

CARGA DE TRABAJO

Volumen:
SERA A PARTIR DE EL RESULTADO DE LA EVALUACIÓN DIAGNOSTICA INICIAL; ESTO SERA EQUIVALENTE A SU 100%

Intensidad:
SE DESGLOZARA A PARTIR DEL 100% DEL VOLUMEN CON UN 50% DEL TOTAL. Y DE OTRA MANERA SE TOMARA LA FRECUENCIA CARDIACA A UNA INTENSIDAD DENTRO DEL RANGO DE LA ZONA IDEAL DE LA FCM.
Densidad: SE REALIZARA CON 3 a 5 REPETICIONES POR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO POR DIA CON SU RESPECTIVO CALENTAMIENTO Y RELAJACIÓN AL TERMIN.

Frecuencia:DURANTE UNA SEMANA SE EJECUTARA EN 3 DÍAS MÍNIMO DE ACTIVACIÓN Y 5 IDEAL

Duración:  6 SEMANAS

FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA

Es el número máximo de pulsaciones al que debemos llegar y va variando con la edad.

Su formua es:FMC = 220 - edad.

http://pepeinef.files.wordpress.com/2008/11/zona-de-actividad-segun-fc-y-edad2.jpg?w=360&h=326

INTENSIDAD DE FC ( % )

100% ------HIPERTROFIA, POTENCIA Y TONO MUSCULAR

90%

80% -------UMBRAL AEROBICO-ANAEROBICO.

70%

60% -------CARGA DE BAS

el calentamiento

ALENTAMIENTO 

El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.

Partes de un calentamiento

• Calentamiento musculo-articular
• Entrada en el sistema aeróbico
• Calentamiento especifico
• Estiramientos y recuperación fatiga

Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.

 

Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realización de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rápidos del tren superior.

 

Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Según el objetivo de la sesión esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.

 

Cuarto: unos trabajos de estiramientos activos y de recuperación del estado de fatiga y de la deuda de oxigeno. Se caracteriza por los estiramientos y ejercicios de relajación muscular. Los estiramientos deberían ser primero generales y tocar todas las articulaciones y luego específicos del deporte o de la sesión.

Es imposible definir un tiempo necesario para decir que ha terminado el calentamiento, dependerá sobre todo de lo que se va hacer después y del nivel del sujeto. Un buen calentamiento estará integrado dentro del trabajo y en muchos casos será difícil dilucidar donde termina el calentamiento y empieza el trabajo.
También dependerá de la edad, cuanto más jóvenes menos calentamiento, los niños pequeños casi no necesitan calentar (pero siempre deben calentar), ya que su cuerpo joven, siempre mantiene una alta temperatura, sus articulaciones tienen una buena lubricación constante y su tiempo de reacción hacia nuevos estímulos también es más alto. En cambio una persona mayor necesitar un buen y progresivo calentamiento que puede superar perfectamente el tercio del tiempo total de trabajo, y estar perfectamente integrado en la sesión de trabajo.

CALENTAMIENTO PF, PFG, PFE

 

FUNCIONES QUE CUMPLE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

·                         DESARROLLAR, CONSOLIDAR O ESTABLECER LAS BASES FÍSICAS ESPECIALES QUE GARANTIZAN LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS COMPETITIVOS.

·                         PERFECCIONAR PLANOS ESPECÍFICOS CON EJERCICIOS QUE IMPLIQUEN SIMILARES TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR O LAS BASES BIOENERGÉTICAS FUNDAMENTALES QUE GARANTIZAN LA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIO DE COMPETENCIA.

·                         ACENTUAR LAS BASES FÍSICAS ESPECIALES DE LOS DEPORTISTAS A PARTIR DE LA IMITACIÓN PARCIAL O TOTAL DE MOVIMIENTO TÉCNICO,

·                         Incrementar el nivel de las capacidades motoras especiales de los deportistas a partir de la repetición fragmentaria y de forma reiterada, de los movimientos que integren una modelo técnico determinado.

·                         Propiciar la influencia selectiva de determinados parámetros de la técnica en la modalidad deportiva seleccionada.

·                         Elevar la potencia o la velocidad de ejecución de un tramo o un sector del movimiento determinado.

·                         Garantizar la modelación de determinado gesto técnico, propiciando un correcto diseño y construcción neuromuscular a partir de los patrones técnicos - tácticos seleccionados, tomando en consideración las potencialidades físicas de cada deportista.

·                         Desarrollar de las capacidades motoras especiales teniendo en cuenta las exigencias que deben de cumplir la coordinación general y especial de las diferentes partes del cuerpo.

·                         Perfeccionar la memoria motora del deportista, facilitando la fijación de aquellos automandatos que se utilizan para superar las metas que en proceso de preparación física especial debe de vencer el atleta y que posteriormente puedan ser utilizados en las competencias

El entrenamiento se hace más específico.El atleta continua trabajando en una buena técnica y preparación mental. Aumenta la intensidad del entrenamiento que, si no se vigila, puede llevar a una pérdida de técnica.
Identificar los puntos débiles y trabajar en ellos durante sesiones de baja intensidad. Éste es el momento para desarrollar tácticas y estrategias para la  competición, así como para estabilizar el rendimiento de competición.

V

Preparación Física General

 

    En la preparación Física General prevalece aquel conjunto de actividades que permiten el desarrollo de las capacidades motoras lo que garantizan el perfeccionamiento armónico y multilateral del organismo del deportista .A través de la preparación física general no solo se mejoran las capacidades de trabajo, sino garantiza elevar la capacidad de asimilación de las cargas intensas y prolongadas, mejora su capacidad volitiva, su coordinación general y de forma indirecta su salud, el temple ante las condiciones cambiantes del medio como son la temperatura, altura con respecto al mar, etc.

Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:

• Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.
• Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una determinada actividad especial.
• Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
• Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del entrenamiento.
• Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de las grasa que se generan durante el periodo de transito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
• Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad especifica no contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe de intensificar por ejemplo en el trabajo de planos musculares de mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica cotidiana no se desarrollan con igual magnitud como son los músculos abdominales y de la espalda.
• Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas.
• Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes, provocando una transformación planificada de los hemiplanos (derecho - izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio, renal, somático, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparación especial.

    El trabajo de la preparación física general repercute en diferentes direcciones en el trabajo de los órganos y sistemas del organismo del atleta sometido a las cargas del trabajo físico de diferentes magnitudes.

    Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas físicas generales se provocan un grupo de alteraciones biológicas y psicológicas en el organismo del deportista. 

Preparación física especial 

     Los ejercicios físicos especiales resultan estructuras intermedias entre los ejercicios de la preparación general y la preparación técnico - táctica del deportista, estos son denominados por Grosser y Verjoshanski ejercicios de la preparación condicional especial.

Funciones que cumple la preparación física especial

Desarrollar, consolidar o establecer las bases físicas especiales que garantizan la ejecución de los ejercicios competitivos.

• Perfeccionar planos específicos con ejercicios que impliquen similares tipos de contracción muscular o las bases bioenergéticas fundamentales que garantizan la ejecución de los ejercicio de competencia.
• Acentuar las bases físicas especiales de los deportistas a partir de la imitación parcial o total de movimiento técnico,
• Incrementar el nivel de las capacidades motoras especiales de los deportistas a partir de la repetición fragmentaria y de forma reiterada, de los movimientos que integren una modelo técnico determinado.
• Propiciar la influencia selectiva de determinados parámetros de la técnica en la modalidad deportiva seleccionada.
• Elevar la potencia o la velocidad de ejecución de un tramo o un sector del movimiento determinado.
• Garantizar la modelación de determinado gesto técnico, propiciando un correcto diseño y construcción neuromuscular a partir de los patrones técnicos - tácticos seleccionados, tomando en consideración las potencialidades físicas de cada deportista.
• Desarrollar de las capacidades motoras especiales teniendo en cuenta las exigencias que deben de cumplir la coordinación general y especial de las diferentes partes del cuerpo.
• Perfeccionar la memoria motora del deportista, facilitando la fijación de aquellos automandatos que se utilizan para superar las metas que en proceso de preparación física especial debe de vencer el atleta y que posteriormente puedan ser utilizados en las competencias.

 

 

la

desempeño fisico

DESEMPEÑO FISICO

La capacidad de trabajo físico es la capacidad de un sujeto para realizar un trabajo con agrado y sin sensación de fatiga. No implica necesariamente la ejecución de un esfuerzo máximo, sino más bien el desempeño de un individuo en sus roles habituales laborales y de recreación. En los inicios de la humanidad, el hombre necesitó un gran poder físico para sobrevivir, el que se logró gracias al trabajo y lucha continuos, que dieron fuerza y habilidad a su cuerpo. De esta manera, sus características anátomo-fisiológicas se perfeccionaron para el movimiento y la acción, por lo que el aparato locomotor y sus órganos de servicio constituyeron la parte principal de su masa corporal total. En la actualidad, la disminución del tiempo libre, el exagerado reemplazo del esfuerzo físico humano por la tecnología, el aumento de agentes estresantes con la consecuente fatiga mental y física, etcétera, tienden a disminuir los requerimientos de gasto energético en los individuos. Estos factores, sumados al deterioro funcional propio del envejecimiento, disminuyen la capacidad de trabaj
o físico, con pérdida de la eficiencia mental y física, pudiendo predisponer a enfermedades cardiovasculares, respiratorias y artro-músculo-esqueléticas. También pueden causar trastornos psicológicos y metabólicos, ya que los estímulos insuficientes deterioran las funciones mientras que los supramáximos suelen ser iatrogénicos.

El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un
individuo en determinadas circunstancias o escenarios.
Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos los cuales podemos
clasificar en: - Generales: activación del Sistema Nacional para la Prevención y
Atención de Desastres) e
- Individuales: mantenimiento básico: fuerza, resistencia, soporte nutricional,
soporte de hidratación, soporte técnico, conocimiento y equipamiento.

De otra parte, el desempeñó es el que nos debe garantizar la supervivencia

propia, teniendo en cuenta dos variables:

- Intrínsecas: fuerza-resistencia, y

- Extrínsecas: sitio, altura, topografía, clima.

Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los
aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento
físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptación y variabilidad.
La fisiología entra a jugar un papel importante donde debemos tener en cuenta: la
alimentación, la creación, transformación y acumulación de energía, y el desarrollo
de fuerza (respiratoria, circulatoria, cerebral, muscular, etc.) para cada individuo en
particular.

Entremamiento físico

La capacidad de desempeño físico depende de factores hereditarios, somáticos, ambientales y psicológicos. El aumento del nivel de actividad, lograda a través del entrenamiento, puede modificar en forma significativa esta capacidad. El entrenamiento físico consiste en someter al organismo a una carga o tensión de trabajo de intensidad, duración y frecuencia suficientes para producir cambios adaptativos observables o medibles. Para lograr un entrenamiento es necesario exponer al organismo a una tensión mayor de la que efectúa normalmente. Por lo tanto, para lograr cambios biológicamente correctos resulta imprescindible calcular con precisión la intensidad del esfuerzo. La intensidad requerida aumenta a medida que mejora el desempeño en el curso del entrenamiento. Estos conceptos son de gran importancia, teniendo presente que estímulos submínimos no producen adaptaciones.

FASES

El Proceso de Entrenamiento es fundamentado sobre la base Científico-Pedagógico, es organizado y se deben cumplir principios y leyes.

Toda  preparación o proceso de entrenamiento se fundamenta en tres estados:

Desarrollo, Adquisición y Pérdida de la Forma Deportivo y por tanto se identifican tres fases o momentos dentro de la Planificación como Periodo Preparatorio, Principal o Competitivo y Transitorio.

Estos periodos a la vez se subdividen para mejor orientación y organización del contenido de trabajo en Mesociclos, Microciclos y Sesiones de entrenamiento.

Dentro de un plan anual se deben considerar seis fases por su contenido.

Primera fase. Adaptación General de 4 a 8 semanas.

Desarrollo de l a condición general a través de un entrenamiento con cargas medias y submaximas.

Identificar y evaluar los puntos fuertes del grupo para proyectar el programa.

Crear una base de preparación necesaria para entrar en las siguientes fases mediante:

A- Gran cantidad de ejercicios de movilidad y fuerza.

                 B- Gran volumen de carrera de intensidad baja y media (60-70%) con velocidades medias y submaximas de carera continua.

C-    Uso de métodos continuos y extensivos.

QUE ES EVALUACION FUNCIONAL? COMO SE APOYA Y DESARROLLA. CONCEPTO DE ESTADO FISICO O CAPACIDAD

QUE ES EVALUACION FUNCIONAL? COMO SE APOYA Y DESARROLLA. CONCEPTO DE ESTADO FISICO O CAPACIDAD

 

El rendimiento físico depende de la interacción de factores genéticos, estructurales, fisiológicos, biomecánicos y psicológicos, que se traducen en habilidades y capacidades técnicas y tácticas muy sofisticadas y específicas de cada tipo de actividad física o deportiva. Estos factores o capacidades motrices, que podríamos clasificar en condicionales, coordinativas y cognitivas, son potenciadas al máximo a través de un fenómeno adaptativo complejo denominado entrenamiento.

El concepto más moderno de la Evaluacion Funcional quizás sea el que considera que sólo se puede evaluar la adaptación funcional del organismo a la actividad física si el gesto atlético se reproduce de forma específica (Pruebas de Laboratorio), o si el registro se obtiene directamente en el campo deportivo (Pruebas de Campo)

 

APLICACION Y DESARROLLO

 

Edad, Sexo, Perfil Antropométrico, Tipo de Disciplina Deportiva o Actividad Física, Nivel Cognitivo, Tamaño del Grupo e Historial Médico-Nutricional.La Evaluacion Funcional en Niños y Adolescentes es una práctica común en los programas escolares de educación física. También es aplicada tanto en programas recreacionales y deportivos como clínicos. Típicamente se llevan a cabo una batería de pruebas, en las que se deben tomar en cuenta varios factores importantes para su aplicación:

También deben tomarse en cuenta factores fisiológicos asociados con el proceso de crecimiento y desarrollo al momento de evaluar las capacidades físicas en los jóvenes deportistas. Nunca debemos asumir que son adultos en miniatura, enfatizando el hecho de que se deben respetar en todo momento las diferentes etapas del proceso de crecimiento y desarrollo. Existen marcadas diferencias en los procesos metabólicos energéticos, así como también en la coordinación neuromotriz.

Componentes Principales de la Capacidad Física

 

Comprenden las cualidades y características físicas que integran la condición física del individuo. Como componentes principales tenemos:

 

AGILIDAD: Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos.

COORDINACION: Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada 

EQUILIBRIO: Es la capacidad senso-motriz que tiene el organismo para conservar el centro de gravedad sobre su base de sustentación y se logra por medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo que el cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la ley de gravedad. 

FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar sumovilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.  

FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o tracción contra cierta resistencia. 

POTENCIA: Es la capacidad de aplicar fuerza muscular a velocidad máxima

RESISTENCIA: Es la capacidad de un organismo para realizar acciones motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración. 

VELOCIDAD: Es la capacidad de un organismo para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

 

La aplicación sistemática de pruebas de Valoración Funcional puede permitir la obtención de una valiosainformación sobre aspectos relevantes de la fisiología y la adaptación al entrenamiento, entre otras: 

 

·                     La capacidad funcional y los mecanismos de adaptación fisiológicas ante situaciones de solicitación máxima.

·                     El perfil o modelo de la respuesta funcional que caracteriza una actividad física o una prestación deportiva.

·                     La propia especificidad, validez y fiabilidad de la pruebas de valoración funcional.

·                     La participación de las diferentes vías metabólicas de producción de la energía necesaria para la actividad o el rendimiento físico-deportivo (análisis bioenergético).

·                     Las diferencias en la respuesta fisiológica, condicionada por variables biológicas como la edad, el peso, el sexo, el deporte, el nivel de rendimiento, etc.

·                     El establecimiento de elementos objetivos de selección de individuos con capacidades físicas o coordinativas especiales para el alto rendimiento deportivo.

·                     La identificación y la medición de aspectos fisiológicos relevantes en el proceso de planificación, programación, realización y control del entrenamiento, la definición de su intensidad, la valoración de los mecanismos y la dinámica de la respuesta adaptativa, etc.

 

ESTADO FISICO O CAPACIDAD

Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento , su mas alto grado de desarrollo, cuestionn la posibilidad de poner en practica cualquier actividad fisico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitu fisica de un individuo.
		Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
		Velocidad       Resistencia           Flexibilidad                    Fuerza

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás, por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de entrenamiento, etc) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.