fases de la tecnica de lanzar de lado

    Fases de la técnica de lanzar de lado

·         Posición en la tabla de lanzar: Esta posición la puede adaptar el lanzador en cualquier momento o situación del juego, pero principalmente cuando tiene corredores en base. El peso del cuerpo debe estar compartido entre las dos piernas, generalmente en esta posición los lanzadores reciben las señas del receptor inclinados o parados, pero lo principal es que se sienta cómodo en cualquiera de las dos posiciones. Los pies al ancho de los hombros, el pie de pívot en contacto con la goma de lanzar por el borde interno de la misma, entre el talón y la suela, el pie de péndulo más adelantado y de frente a la tercera base. Desde esta posición el lanzador puede virarse a las bases o sacar el pie y convertirse en un jugador de cuadro, también puede chequear al corredor y hacer cualquier movimiento con los hombros. Después viene la parada, en esta posición el lanzador no puede realizar ningún movimiento que no sea para lanzar o virarse a una base, si hace esto será penalizado con un balk. En esta posición existen tres paradas reglamentarias:

o    Baja: A nivel de la cintura.

o    Media: A nivel del esternón.

o    Alta: A nivel de los hombros.

    De estas la más utilizada es la Alta por ser la que favorece las viradas y el lanzamiento. Cuando rompen la inercia el pie de péndulo realiza una elevación y flexión de la rodilla, el pie de esta pierna realiza una flexión plantar, la pierna de pívot se flexiona al unísono, este movimiento debe ser corto y rápido para evitar que los corredores tomen distancia. La mano de lanzar se lleva hacia atrás y con los dedos sobre la pelota, la mano enguantada hacia delante junto con el pie delantero quedando en la posición de Desagrupamiento listo para la aceleración del brazo. 

·         Fase de aceleración: Es la más importante pues en ella se obtiene el rendimiento optimo. Los brazos se encuentran movidos, el cuerpo en equilibrio y dispuesto a asegurar la proyección de la pelota en mejores condiciones. La transmisión del movimiento del pie al tronco, al brazo, a la pelota. Se pasa el peso del cuerpo de la pierna trasera a la delantera y se realiza la tirada. Cuando el lanzamiento tiene lugar, el movimiento rápido y constante del brazo disminuye la velocidad inicial del tronco porque éste le ha trasmitido el impulso de energía al brazo y éste a su vez a la pelota. 

·         Fase desaceleración y seguimiento: Después que se realiza el lanzamiento se queda el cuerpo en una posición que permite al lanzador fildear cuando el bateador conecte por la zona del pitcher o realice un toque de bola, el brazo del guante debe quedar al lado de la cadera con el objetivo de recuperarse permitiéndolo fildear con facilidad.

Hay que tener en cuenta los errores de la estructura de los movimientos, pues estos disminuyen los resultados de los lanzadores desde el punto de vista técnico.

    Para lanzar existe una estructura o pasos que no se deben obviar, de su correcta realización y cumplimiento depende el éxito de la acción.

Estructura generalizada de los movimientos para lanzar

·         Colocación sobre la goma de lanzar.

·         Movimientos de la cabeza y el uso de la vista.

·         El trabajo de los pies y la postura del cuerpo.

·         Posesión y colocación de la pelota.

·         El rompimiento de la fuerza de inercia. (los movimientos asociados con el lanzamiento).

·         Ocultando la pelota a la vista del bateador.

·         El trabajo con el pié de pívot.

·         Movimientos con la pierna de péndulo.

·         Movimiento de extensión de las piernas.

·         Movimientos con la pierna de contacto o de empuje.

·         La terminación de los movimientos.

Estructura y balance de los movimientos (con y sin corredores en bases)

·         Movimientos de la cabeza.

·         Trabajo del tronco.

·         Colocación de brazos y manos frente al cuerpo.

·         Nivel de los hombros, caderas, y rodilla.

·         Movimiento de aducción o giro de la pierna de péndulo. Balanceo de la rodilla.

·         Movimientos con la pierna de contacto o de empuje.

·         Movimientos de los brazos.

·         Descenso de la pierna de péndulo, el paso y el contacto con en el terreno.

·         El trabajo de la espalda.

·         Recorrido y trayectoria de los brazos

·         El trabajo de los hombros

·         El trabajo de las caderas.

·         El paso, su perpendicularidad y distancia.

·         Movimiento de empuje final y la salida del pié de pívot.

·         Diferentes ángulos para liberar la pelota y colocación del codo.

·         La colocación de la mano y dedos que sostienen la pelota.

·         El centro de gravedad; su traslación durante los movimientos del cuerpo (trabajo sobre el eje vertical).

·         En búsqueda de una posición balanceada como preparación para posibles acciones defensivas (terminación de los movimientos).

La terminación de los movimientos

·         Máximo de aceleración durante la rotación del tronco.

·         Movimientos de extensión del brazo de lanzar y de la articulación del codo

·         Movimiento de la muñeca y mano que sostiene la pelota

·         La posición y dirección del tronco.

·         El trabajo de las rodillas.

·         La colocación de los brazos en el momento de la liberación de la pelota.

·         El trabajo de la espalda

·         El empleo del guante durante los movimientos.

·         La búsqueda de una posición final equilibrada.

Características de los movimientos durante las diferentes fases

·         Inicial o de Preparación (acumulación de energía potencial): armónicos, fluidos, controlados, rítmicos, acoplados en su estructura total, sin contracciones innecesarias ni extremas.

·         Intermedia o Acción de lanzar (energía cinética): acelerados, explosivos, enérgicos, controlados, empleo de toda la energía acumulada.

·         Final o de Terminación ( desaceleración ) : de frenaje, y como preparación para acciones defensivas