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Béisbol: criterios tecnológicos de la acción de
batear
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*Prof. de Béisbol **Coautores ISCF "Manuel Fajardo" Facultad en Ciego de Ávila (Cuba) |
Lic. Iván González García* Lic. Carlos Saavedra Cid Msc. René Hernández Mayán Msc. Inocente Isasi Hernández Lic. Iván Peláez Soto Lic. Isabel Carabeo pff_ivang@cfísica.unica.cu |
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Este trabajo nos da un criterio técnico actualizado del bateo, utilizando una bibliografía actualizada y tomando como referencia investigaciones realizadas en la facultad en dicha rama, también nos muestra las principales fases de la técnica de esta acción, los principales músculos que participan, los errores más comunes y los ejercicios que pueden ser utilizados por los entrenadores para lograr un movimiento armónico y coordinado. |
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Introducción
Dentro
del Béisbol, el bateo es una de las habilidades más exigentes, pues para
convertirse en un buen bateador, se requiere:
1. de
una gran coordinación de movimientos,
2. una
buena vista y
3. fortaleza muscular.
Sin
lugar a dudas, la técnica para batear es el elemento más difícil de dominar en
el juego, tal vez por esta razón se dice que los buenos bateadores nacen y no
se hacen; para muchos de estos bateadores de nacimiento, el bateo constituye un
arte porque se desenvuelven con mayor naturalidad, pero la mayoría de los que
practican el deporte aprenden esta actividad como una ciencia, aplicando las leyes y principios que la
rigen.
Si
analizamos que una recta de 90 mph demora 4 décimas de segundo en el recorrido
de la distancia de 60 pies y 6 pulgadas del montículo al home; si tomamos en
consideración que el bateador tarda una décima en ver la pelota cuando sale de
la mano del lanzador y otra en poner en movimiento los músculos, entonces
comprobamos que apenas dispone de dos décimas de segundo para decidir si
intenta o no golpear la pelota.
Por
otra parte un leve error de sincronización de una décima de segundo podría
convertir un hit en un foul, mientras que si el bate hace contacto con la
pelota un milímetro por debajo del lugar adecuado, lo que habría sido un
homerun quedaría convertido en un fly.
Es
por eso que se considera que la acción
de batear debe enseñarse desde edades tempranas, teniendo en cuenta las
particularidades de las mismas, las fases por las que transita, una
corrección de errores oportuna así como la utilización de los ejercicios
adecuados que garanticen la formación de este hábito motor.
Desarrollo
La acción de batear no comienza cuando el
bateador se coloca en el cajón de bateo, sino antes de comenzar el juego, con
una preparación previa en dependencia a las características del lanzador
designado por el equipo contrario.
Por
lo que podemos plantear las siguientes fases
de la acción de batear
1. Acciones preliminares
·
Selección del bate: Cada
jugador debe decidir que tipo de bate es el más apropiado para él, uno que lo
sienta cómodo en sus manos y que se ajuste y ayude en lo posible a su estilo
particular de bateo.
·
·
Agarre del bate: El
agarre debe desarrollarse primeramente en la mano de abajo; existen tres tipos
de agarre:
1. el
normal,
2. el
lineal y
3. el
invertido.
De estos el más
recomendable es el lineal por la posibilidad para hacer el trabajo con las
manos y los antebrazos.
Con relación al bate existen tres tipos:
1. el
agarre medio (2.5 - 5 cm.) de distancia del extremo del bate,
2. el
corto (7 - 12 cm.) y muchos lo sostienen a todo lo largo pero se ponchan con
más facilidad, pues no obtienen un mayor equilibrio y dominio del bate.
·
Acciones psicomotoras: Es
la preparación previa que realizan los bateadores en el círculo de espera y que
comprenden todas las acciones técnicas y tácticas.
2. Estancia o posición inicial en la caja de bateo
Primeramente se deben colocar los pies;
muchos lo hacen con el pie delantero abierto, otros más cerca del home, pero lo
más recomendable es colocarlos en línea con el lanzador; pues siempre el paso
se debe realizar para encima del mismo.
El
peso del cuerpo debe recaer en el metatarso del pie y nunca en el tarso, lo
cual permitirá una mayor posibilidad de movimiento, los pies separados
aproximadamente a la anchura de los hombros, el peso del cuerpo repartido en
ambos pies.
Los hombros deben estar alineados con el
pitcher y las manos se colocan cerca de las axilas (pues es esa el límite de la
zona de strike) y a 10 o 20 cm. cerca del hombro posterior, el bate se coloca
aproximadamente a la mitad de la distancia entre la posición horizontal y hacia
arriba.
3. Acoplamiento o concentración de la fuerza
Como
toda acción requiere de movimientos enlazados entre sí, todos los bateadores
necesitan hacer un retrazo del bate antes de ir en busca del lanzamiento, en
esta fase las rodillas estarán por dentro de los pies y la delantera gira hacia
adentro ligeramente e indica hacia el home (participando los músculos tensor de
la fascia lata y rotadores anterior y posterior), la pierna posterior debe
mantenerse firme con una pequeña flexión (participando principalmente el
músculo bíceps femoral y gemelos), es importante que el brazo delantero se
sitúe atrás y se realice un traslado de forma no exagerada sobre la pierna
posterior.
La cadera y el tronco
se deberán rotar de forma interior sin introducir los hombros considerablemente
(jugando el cuadrado lumbar y los oblicuos del abdomen un papel importante),
pues en caso contrario es muy larga la trayectoria del bate para luego golpear
la pelota.
4. Fase principal o de contacto con la pelota
En
este momento se deberá producir un apoyo de la pierna trasera sobre la pierna
delantera con una rotación hacia arriba (aquí se destacan los músculos recto
interno y sartorio).
El tiro del bate debe
ser corto y rápido, el cual tomará su máxima aceleración en la zona donde hará
contacto con la bola,
aquí el brazo
delantero juega un papel determinante puesto que tendrá mayor amplitud, de otra
manera se permitiría un arrastre del bate que identifica un error de gran
magnitud.
El trabajo de los
miembros superiores recae en los brazos y no en los hombros para permitir la
rotación de las muñecas en el contacto (siendo los músculos pronadores y
supinadores de ambas manos los que realizan el mayor trabajo), los brazos deben
estar extendidos en el momento de contacto (apoyados en el tríceps braquial y
el ancóneo los que más participan) y es importante que no se extiendan
demasiado rápido.
Las caderas y los
hombros deben estar paralelos al concluir el movimiento de rotación, por esto
el eje no puede perderse.
5. Terminación del movimiento
Después
de golpear la pelota el bate seguirá su recorrido al mismo tiempo que se pasa
el peso del cuerpo al pie delantero para propiciar las condiciones para la
próxima acción motriz, la arrancada hacia primera base.
Esta se debe realizar siempre con el pie
posterior del bateador y al iniciar esta, el bate debe dejarse caer hacia la
derecha de la línea de primera base para evitar una lesión del corredor que
vaya a anotar.
·
Es necesario desarrollar en la acción de batear un
hábito motor a través de los ejercicios para así lograr una mejor habilidad
motriz deportiva.
Es
importante también en esta acción el uso correcto de las palancas que componen
esta cadena biocinemática, logrando el objetivo de la acción de batear que es
golpear la bola con dureza y que esta no sea fildeada por un jugador a la
defensiva.
Algunos errores en la acción de batear
1. Incorrecta
selección del bate.
2. Mal
agarre del bate.
3. No
realizar la preparación técnico - táctica previa en el círculo de espera.
4. Colocarse
con el apoyo en el tarso del pie.
5. Colocar
los pies o muy unidos o muy abiertos.
6. No
compartir el peso del cuerpo en ambos pies.
7. Colocar
las rodillas o muy flexionadas o muy extendidas.
8. No
colocar los hombros en línea con el lanzador.
9. Colocar
las manos por encima o por debajo de las axilas.
10. Colocar
las manos muy pegadas al cuerpo o demasiado separadas.
11. Colocar
el bate o muy acostado o demasiado recto.
12. Distraer
la visión o la concentración del lanzador.
13. No
retrazar el bate.
14. Girar
los hombros demasiado atrás.
15. Movimientos
adicionales antes de comenzar el swing.
16. No
girar la rodilla hacia adentro.
17. Mover
el pie de atrás.
18. No
emplear el brazo delantero para iniciar el swing.
19. Pasar
demasiado rápido el peso del cuerpo de la pierna trasera a la delantera.
20. A la
hora de golpear la pelota que el peso de cuerpo esté mayormente en la pierna
delantera.
21. Emplear
el paso demasiado largo.
22. Realizar
un doble swing.
23. Voltear
la cara.
24. Abrir
la cadera.
25. sacar
el pie.
26. Tirarle
a los lanzamientos hacia arriba.
27. No
girar las muñecas.
28. No
golpear en el centro la bola.
29. No
cogerle el tiempo a los lanzamientos.
30. No
terminar el movimiento con las caderas y los hombros paralelos.
31. Soltar
el bate.
Ejercicios para el bateo
1. El
uso del soporte de bateo.
2. Pepper
game.
3. Funguear.
4. Batear
contra una malla.
5. Bateo
en el voleo contra la máquina.
6. Bateo
Hacia el centro del terreno.
7. Bateo
hacia el jardín opuesto.
8. Bateo
de lanzamientos en recta.
9. Bateo
de la curva.
10. Bateo
en la máquina.
11. Bateo
en la jaula.
12. Bateo
contra el tiempo.
13. Bateo
Mezclando los lanzamientos.
14. Bateo
con el lanzador protegido por una malla.
15. Bateo
con pelotas de sofball.
16. Bateo con hit and run.
17. Amago
de toque y bateo.
18. Bateo
arrodillado en la pierna de atrás.
19. Bateo
rotando las posiciones defensivas.
20. Bateo
alternando un trío.
21. Bateo
en cuarteta.
22. Bateo
en dos áreas.
23. Rotar
por las posiciones en pareja.
24. Tocar
la bola con la formación de pepper game.
25. Batear
la bola medicinal.
26. Batear
atado por la cintura.
27. Uso
del plato de giro.
28. Seguir
los lanzamientos.
29. Swing
con bates pesados.
30. Swing
con bates livianos.
31. Swing
al aire.
32. Swing
delante de un espejo.
33. Swing
óptimo.
34. Bateo
con una mano.
35. Swing
con una mano.
36. No
quitarle la vista a la bola.
Bibliografía
·
Alfonso Chacón, Jorge. Algo de béisbol. Santiago de Cuba. Ed. Pueblo y Educación. 1992.
·
Colectivo de autores. La
acción de batear. Ciego de
Ávila. UNICA. FCFCA. 2000.
·
Fonseca Márquez, Augusto. Preparación Técnica Especial. Ciudad de la Habana. Ed. Científico Técnica. 1998.
·
Ealo de la Herrán, Juan. Béisbol. La
Habana. Ed. Pueblo y Educación. 1984.
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