ejercicios que se pueden
realizar en la etapa de iniciación del receptor en el Béisbol:
Para la preparación y la
enseñanza de esta técnica lo primero es familiarizar a los receptores con los
implementos de trabajo
Ejercicios # 1
Colocar al receptor o
receptores en la posición básica y observar desde las posiciones de coaches y
de pitcher, si se observan las señas o el lanzador las ve bien.
Posición detrás del home.
·
Pedir los lanzamientos.
·
Marcar con hombres en bases.
·
Sistemas de señas para los lanzamientos.
1 - Ejercicios combinados en la posición del home:
Materiales: Careta, casco, peto, rodilleras, protector, mascota y pelota
Organización: Se realizan individuales y en pareja Según la cantidad de
receptores. Todos los ejercicios se realizaran con sombras defensivas o
imitación de la técnica
Se inicia con la
colocación correcta de los implementos con un tiempo inicial y final, se marca sin
corredores y con corredores en bases, se adopta la posición en el home para el
sistema de señas explicándoles la metodología y
su importancia y se planifica por tiempo
Ejercicios: colocar al receptor o receptores en la posición básica y
observar desde las posiciones de coaches y de pitcher, si se observan las señas
o el lanzador las ve bien.
2- Técnica para recibir los lanzamientos: Ejercicios:
Objetivos: Realizar ejercicios a través de acciones motrices y dividir la técnica
en varias partes relativamente independientes para su aprendizaje. Lo
importante es que la acción motriz
se realice desde el inicio hasta el final.
Materiales: Careta, casco, peto, rodilleras, protector, mascota y pelota de
tenis, de goma y oficiales.
Organización: Se dosifican entre 10 y 15 repeticiones con imitación de la
técnica o sombras defensivas, sin pelotas, con pelotas auxiliares y con pelotas
de cuero normales
Desarrollo: Se colocan los receptores o al receptor en la posición de
recibir y observar los desplazamientos del cuerpo, el ángulo de las piernas, el
brazo de la mascota, etc.
Para ello podemos
lanzarle a unos 8 a 10 metros pelotas de tenis o de goma (sin mascota), y
realizar la recepción.
Luego con bolas de
cuero, realizar el mismo ejercicio (con mascota, y observar la recepción y la
colocación del cuerpo a corta distancia, media distancia, normal y larga
distancia.
El receptor tiene que
aguantar uno o dos segundos con el brazo estirado, de esta manera el árbitro
podrá observar y fijarse mejor en cada lanzamiento.
Ejercicios # 2
Colocar al receptor en
la posición de recibir y observar los desplazamientos del cuerpo, el ángulo de
las piernas, el brazo de la mascota, etc. Para ello podemos lanzarle a unos 6 u
8 metros pelotas de tenis (sin mascota), y realizar la recepción.
Ejercicios # 2.1
Luego con bolas de
cuero, realizar el mismo ejercicio (con mascota, y observar la recepción y la
colocación del cuerpo.
·
El receptor tiene que aguantar uno o dos segundos con el brazo
estirado, de esta manera el árbitro podrá observar y fijarse mejor en cada
lanzamiento.
El receptor colocado en
la posición habitual detrás del home, y un lanzador o coacher le lanza bolas de
cuero a una distancia de 8 ó 10 metros.
El receptor realizará
los movimientos de la mascota por la acción de la muñeca. En las edades de
iniciación se utilizan para recibir con las dos manos los ejercicios con
guanteretas t la tabla enguantada, se realizan contra la pared y en parejas con
repeticiones diarias y sin limitaciones.
Ejercicios aplicados
para la técnica de recibir los lanzamientos
Se realizan los
ejercicios comenzando con una secuencia sistémica de la técnica con sombras
defensivas o imitación de la técnica, con pelotas auxiliares, estáticas en un
punto o situada por el entrenador en las diferentes zonas de recibo y se le da
continuidad o termino de la técnica con pelotas en movimiento o lanzamientos a
corta, media, normal y larga distancia.
·
Colocar al receptor en la posición de recibir y observar los
desplazamientos del cuerpo, el ángulo de las piernas, los brazos y la mascota.
·
Para ello podemos lanzarle a unos 6 u 8 metros pelotas de tenis
(sin mascota), y realizar la recepción.
·
Luego con bolas de cuero,
realizar el mismo ejercicio (con mascota, y observar la recepción y la
colocación del cuerpo y movimientos a las zonas de recibo.
·
La planificación y dosificación la preparación y se
realizan ejercicios en la pared, bancos o
tablas, individual y en parejas y el trabajo en el bullpen.
El receptor tiene que
aguantar uno o dos segundos con el brazo estirado, de esta manera el entrenador
podrá observar y fijarse mejor en cada lanzamiento.
El receptor colocado en la posición habitual
detrás del home, y un lanzador u otro receptor le lanza bolas de cuero a una
distancia de 8 ó 10 metros.
El receptor realizará
los movimientos de la mascota por la acción de la muñeca a las diferentes
zonas.
En las edades de
iniciación se utilizan para recibir con las dos manos los ejercicios con
guanteretas y la tabla enguantada, se realizan contra la pared y en parejas con
repeticiones diarias y sin limitaciones.
Se realizan los
ejercicios comenzando con una secuencia sistémica de la técnica con sombras
defensivas o imitación de la técnica, con pelotas auxiliares, estáticas en un
punto o situada por el entrenador en las diferentes zonas de recibo y se le da
continuidad o termino de la técnica con pelotas en movimiento o lanzamientos a
corta, media, normal y larga distancia.
·
Colocar al receptor en la posición de recibir y observar los
desplazamientos del cuerpo, el ángulo de las piernas, los brazos y la mascota.
·
Para ello podemos lanzarle a unos 6 u 8 metros pelotas de tenis
(sin mascota), y realizar la recepción. Luego con bolas de cuero, realizar el
mismo ejercicio (con mascota, y observar la recepción y la colocación del
cuerpo y movimientos a las zonas de recibo. La planificación y dosificación la
preparación y se realizan ejercicios en la pared, bancos o tablas, individual y
en parejas y el trabajo en el bullpen.
En las edades de
iniciación se utilizan para recibir con las dos manos los ejercicios con
guanteretas y la tabla enguantada, se realizan contra la pared y en parejas con
repeticiones diarias y sin limitaciones.
3- Técnica para tirar a las bases.
Ejercicios # 3 Ejercicios # 3.1
Objetivo: Realizar tiros potentes, fuertes con precisión a las bases
Organización: El receptor colocado en la posición habitual detrás del home, y
un lanzador o coacher le lanza bolas de cuero a una distancia de 8 ó 10 metros
a corta distancia, a media distancia, normal y larga distancia.
El receptor realizará
los movimientos de la mascota por la acción de la muñeca.La dosificación de
este ejercicio en categoría de iniciación es recomendable de 2 a 3 repeticiones
a cada base.
Materiales: Careta, casco, peto, rodilleras, protector, mascota y pelota de
tenis, de goma y oficiales.
Desarrollo: Teniendo en cuenta, que cuando se intuye un posible robo, el
receptor debe pedir un lanzamiento bola franca (fuera del alcance del bateador,
y en una zona óptima para que el receptor haga la cogida y el tiro en buenas
condiciones.
·
El receptor entonces dará un paso (lo más corto posible) en
dirección a la bola.
·
Al mismo tiempo que recibe la bola en su mascota. Intentará
recibir la bola a la altura de su hombro derecho (Hay que practicar en los
entrenamientos-bullpen).
·
Al dar el paso hacia la bola, el cuerpo tiene que estar
semi agachado, es decir, sin elevar mucho el cuerpo, la mano libre siempre
acompaña a la mascota.
Una vez que se tiene a
la bola bien cogida, y en continuidad del movimiento, se coloca el cuerpo en
disposición de tiro (seguimos en posición de semi agachados), dando un paso con
el pie izquierdo en dirección de la base, para poner los hombros en dirección
del objetivo, gira la muñeca a la altura del hombro derecho.
·
Una vez que se agarra la bola a la altura del hombro, se realiza
el tiro.
De tal manera que; el recorrido del brazo es
muy corto.
Es decir, desde que se
coge la bola, la mano se lleva hasta detrás de la oreja, y se realiza el
moviendo y el tiro.
Todo este movimiento es
continuado y rápido.
La acción del brazo es
rápido y un movimiento corto, las piernas semi flexionadas mantienen el cuerpo
bajo para realizar el tiro, el cuerpo y la mascota siempre van hacia delante.
Ejercicios aplicados
para la técnica de tiro a las bases con robo.
El receptor colocado en
la posición habitual detrás del home, realiza ejercicios de imitación o sombra
defensiva sin pelota individual y por pareja, luego con su entrenador realiza
ejercicios a corta distancias y contra la pared con movimientos de tiro sin
pelotas, con pelotas a corta, mediana normal y larga distancia.
El receptor realizará
los movimientos de la mascota con torsiones de las caderas por la acción del
agarre de la bola y el tiro.
La dosificación de este
ejercicio en categoría de iniciación es recomendable de 2 a 3 repeticiones a
cada base.
Con la aplicación de
estos ejercicios y el trabajo de los tiros a cada base con implementos auxiliares
como pelotas de bajo y sobre pesos tirar a las bases por debajo de una cuerda y
situar cualquier implemento en las almohadillas, para la precisión de los tiro
esto baria según la característica de cada receptor y la deficiencia que
presenta en la técnica especifica del tiro con robo.
4 - Técnica para fildear los
toques de bola.
Objetivo: Fildear con efectividad, realizar los tiros fuertes y precisos
a las bases
Desarrollo: Se comienza su aprendizaje con ejercicios de sombras
defensivas, de imitaciones, primero demostrativo, sin pelotas, con pelotas
estáticas y en movimiento se colocan los receptores o al receptor en la
posición de recibir y observar los desplazamientos del cuerpo y el trabajo de
las piernas para fildear el toque de bola, enfrentan a nuevas ejecuciones en la
técnica del toque comienzan con la metodología los toques se realizaran hacia
todos los ángulos del terreno
Ejercicios aplicados para la técnica de fildeo de toque
Se dosifican entre 6 a 8
repeticiones con imitación de la técnica o sombras defensivas fragmentadas para
cada situación de toque.
Con pelotas estáticas en las tres zonas de
toque frente a home, desde la posición básica salir fuerte, realizar la técnica
de fildear y completar el tiro a las diferentes bases, regresar a la posición
inicial con movimientos continuos con tres (3) repeticiones a cada zona.
Estos ejercicios se
combinan con pelotas estáticas en las diferentes zonas, en movimiento lanzadas
por el entrenador o un compañero y realizar la técnica con toques de entrenamiento.
Ejercicios de voz de
mando a donde debe ser el tiro cuando lo faldea otro jugador a cada zona donde
tirar se practica de forma teórica y practica
Summary.
The
position of the catcher is the most difficult and exhausting inside the
baseball, it requires of a good and systematic preparation, for a good result
it requires of many years of preparation to reach the sport master. The present
article shows some exercises to work with the receivers in the stage of sport
initiation.
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