objetivo
Analizar la información básica que sustenta la planificación del
entrenamiento de una temporada.
Analice cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, y
con el fin de que, al término del mismo, usted sea capaz de:
•
Identificar las fases del entrenamiento de una temporada y sus características.
•
Integrar las fases en la planificación del entrenamiento de una temporada.
•
psicológica, así como el desarrollo de habilidades.
Considerar en el plan de entrenamiento aspectos como la preparación física y
INTRODUCCIÓN.
En el primer nivel, usted reconoció la importancia de la planificación y los pasos requeridos para planificar una sesión de práctica o entrenamiento.
También aprendió cómo utilizar un Instrumento de Planificación del Entrenamiento, o IPE, para organizar sus entrenamientos, estando el énfasis en el entrenamiento físico.
En el segundo nivel el interés principal está en preparar al atleta en desarrollo para la
competencia, en una temporada.
Para ello, necesita conocer cómo desarrollar una serie de entrenamientos -un programa de entrenamiento-, y cómo planificar el avance apropiado de cada entrenamiento.
Además de saber cómo incorporar el entrenamiento físico y la preparación psicológica en los planes de temporada.
Para fines de planificación, el entrenamiento de una temporada puede ser dividido en
pequeños periodos de planificación o fases. Conocer las características de estas fases le ayudará para avanzar de la planificación de un entrenamiento a la planificación de una serie de entrenamientos.
LA TEMPORADA: TRES FASES.
LA CLAVE para (planificar) una temporada, es entender que el énfasis y los ejercicios son
Por ejemplo: El ejercicio desempeñado justamente antes de una carrera importante, debe ser muy diferente al realizado al inicio de una temporada.
diferentes en cada una de sus fases.
La pretemporada.
La temporada competitiva.
La post-temporada.
El resto de esta sección consiste en una breve descripción de estas fases.
La Pretemporada.
El objetivo principal de la pretemporada es preparar a los atletas para las próximas competencias.
Esta preparación incluye la preparación física, la preparación psicológica y el desarrollo de habilidades.
Para deportes en los que los atletas entrenan durante todo el año,
la fase más extensa del entrenamiento
Al principio de esta fase, el entrenamiento es general, pero llega a ser más específico a medida que se acerca la temporada competitiva.
la pretemporada es.
La pretemporada algunas veces es dividida en dos subfases, una general y otra específica.
Esta división ayuda a marcar
entrenamiento.
cambios significativos en el enfoque del
La Subfase General de la Pretemporada.
El trabajo que los atletas hacen en la subfase general de la pretemporada, proporciona los cimientos para la temporada competitiva.
Esta subfase se carateriza por un
El entrenamiento físico es el enfoque más importante (el atleta enfatiza el desarrollo de habilidades físicas, técnicas y tácticas) aunque la preparación psicológica, también es parte del trabajo a desarrollar en esta subfase.
La Subfase Específica de la Pretemporada.
Esta subfase actúa como
El volumen del entrenamiento físico permanece alto, pero los ejercicios se vuelven más específicos. A medida que se acerca la temporada competitiva, el trabajo técnico y táctico llega a ser más parecido al que se requiere en una competencia y la intensidad se acerca a la que se necesita durante las competencias.
Si un deporte requiere del desarrollo de muchas habilidades deportivas específicas,
esta subfase será comparativamente larga.
En la mayoría de los casos esta es la subfase más larga, después de la subfase general.
La Temporada Competitiva.
La temporada es la parte
competitiva y su meta primordial es estabilizar el rendimiento de los atletas.
Una vez que las competencias empiezan, el programa de entrenamiento de los atletas debe incluir objetivos de entrenamiento
La cantidad de tiempo que empleen en determinado tipo de entrenamiento, está directamente relacionada con la frecuencia y la importancia de las competencias.
y objetivos de competencia. transición hacia la competencia y su meta principal es combinar los diversos tipos de entrenamiento.
En algunos casos la temporada competitiva está a su vez subdividida en: subfase
precompetitiva y la subfase competitiva principal.
La Subfase Precompetitiva.
Dentro de esta subfase las competencias son menos importantes que en la subfase
competitiva principal.
De hecho, los atletas usan estas competencias para
Esta subfase les da tiempo para perfeccionar y aplicar
El desempeño puede ser un poco inconsistente durante este periodo, y la adaptación a las situaciones de competencia ocurre constantemente.
afinar su entrenamiento y sondear qué tan preparados están realmente.todas las habilidades desarrolladas durante la pretemporada en eventos competitivos.
La Subfase Competitiva Principal.
En esta subfase el énfasis está dirigido a los
rendimiento
La intensidad de entrenamiento es alta, lo mismo que el esfuerzo y la tensión durante la competencia; el volumen de entrenamiento decrece, adecuándose a este nivel de intensidad.mientras se está activo.
Esta parte del entrenamiento de la temporada también se distingue por contar con
lapsos cortos de descanso activo.
En estos periodos, el enfoque principal está en recuperarse de la tensión de la competencia
Estos descansos mejoran la capacidad de los atletas para desempeñar su máximo rendimiento.
El enfoque está dirigido a las actividades físicas generales (los atletasEn esta fase los atletas aún se recuperan de la temporada competitiva, por lo que, tanto la intensidad como el volumen son bajos.
resultados: la meta es el máximo.
La Post-Temporada.
La post-temporada, evidentemente, es posterior al periodo competitivo. En algunos
deportes -la natación por ejemplo- esta fase puede durar solamente unas semanas.
La meta de esta fase es asegurar la consolidación y reestructuración funcional y
morfológica.
pueden participar en actividades similares a las del deporte que practican, pero deben
evitar la especialización).
La intensidad del entrenamiento es baja; el volumen puede ser también bajo, después de todo, los atletas aún se están recuperando de la temporada.
CONCLUSIONES.
PREPARAR A LOS ATLETAS EN DESARROLLO para las competencias dentro de la temporada es el enfoque principal del nivel 2.
Este capítulo ha descrito las tres fases del entrenamiento de una temporada, analizando el tipo de entrenamiento que se requiere en cada una de ellas.
La planificación para la temporada debe abarcar el entrenamiento físico, lapreparación psicológica y el desarrollo de habilidades.
Además, esta planificación debe tomar en cuenta las necesidades y habilidades individuales de los atletas.
El resto de este manual cubre tema por tema la información específica que usted
requiere para elaborar su planificación.
El último capítulo presenta esta información a manera de resumen.
Cuando haya trabajado a través de este manual, usted estará bien preparado para presentar a
1.- Pretemporada.
2.- Temporada competitiva.
3.- Post-temporada.
cada uno de los atletas un programa de entrenamiento para una temporada.
RESUMEN.
Planificar es una parte esencial del entrenamiento.
El nivel 2 se enfoca a la planificación de una temporada.
El entrenamiento anual usualmente se divide en tres
fases:
•
La pretemporada.
•
La temporada competitiva.
•
La post-temporada.
Para deportes que se practican siguiendo programas que duran todo el año, la subfase general de la pretemporada es usualmente la más larga (puede durar de tres a cuatro meses).
alto volumen de entrenamiento, el cual usualmente se realiza a una intensidad baja. 
No hay comentarios:
Publicar un comentario