ficha para guia de entrenamiento

Complete el siguiente cuadro usando números, palabras o puntos de vista cuando sea

necesario

Variables del

Entrenamiento

Puntos clave para planificar programas de entrenamiento dentro del

sistema energético anaerobio aláctico

Calentamiento

Si

Etapas

Primero una base aerobia, después una anaerobia aláctica

Método

Ejercicio/actividad

Intensidad

Tiempo de trabajo

Trabajo/pausa

Volumen/series por serie

Pausa entre series

Individualizar

Total volúmen de trabajo

Periodo de entrenamiento

Frecuencia

Sistema energético