LA TEMPORADA: TRES FASES.
LA CLAVE para (planificar) una temporada, es entender que el énfasis y los ejercicios
son
justamente antes de una carrera importante, deb ser
de una temporada.
diferentes en cada una de sus fases. Por ejemplo: El ejercicio desempeñadomuy diferente al realizado al inicio
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
19
La pretemporada.
La temporada competitiva.
La post-temporada.
El resto de esta sección consiste en una breve descripción de estas fases.
La Pretemporada.
El objetivo principal de la pretemporada es preparar a los atletas para las próximas
competencias. Esta preparación incluye la preparación física, la preparación psicológica
y el desarrollo de habilidades.
Para deportes en los que los atletas entrenan durante todo el año,
la fase más extensa del entrenamiento
Al principio de esta fase, el entrenamiento es general, pero llega a ser más específico a medida que se acerca la temporada competitiva.
la pretemporada es.
La pretemporada algunas veces es dividida en dos subfases, una general y otra
específica.
Esta división ayuda a marcar
entrenamiento.
cambios significativos en el enfoque del
La Subfase General de la Pretemporada.
El trabajo que los atletas hacen en la subfase general de la pretemporada, proporciona
los cimientos para la temporada competitiva.
Esta subfase se carateriza por un
El entrenamiento físico es el enfoque más importante (el atleta enfatiza el desarrollo de
La Subfase Específica de la Pretemporada.
Esta subfase actúa como
combinar los diversos tipos de entrenamiento.
El volumen del entrenamiento físico permanece alto, pero los ejercicios se vuelven más específicos.
A medida que se acerca la temporada competitiva, el trabajo técnico y táctico llega a ser más parecido al que se requiere en una competencia y la intensidad se acerca a la que se necesita durante las competencias.
Si un deporte requiere del desarrollo de muchas habilidades deportivas específicas,
esta subfase será comparativamente larga.
En la mayoría de los casos esta es la subfase más larga, después de la subfase general.
La Temporada Competitiva.
La temporada es la parte pre
rendimiento de los atletas.
competitiva y su meta primordial es estabilizar el
Una vez que las competencias empiezan, el programa de entrenamiento de los atletas
debe incluir objetivos de entrenamiento
tiempo que empleen en determinado tipo de entrenamiento, está directamente
relacionada con la frecuencia y la importancia de las competencias.
y objetivos de competencia. La cantidad de
En algunos casos la temporada competitiva está a su vez subdividida en: subfase
precompetitiva y la subfase competitiva principal.
Subfase Precompetitiva.
Dentro de esta subfase las competencias son menos importantes que en la subfase
competitiva principal. De hecho, los atletas usan estas competencias para
entrenamiento y sondear qué tan preparados están
Esta subfase les da tiempo para perfeccionar y aplicar
desarrolladas durante la pretemporada en eventos competitivos. El desempeño puede
ser un poco inconsistente durante este periodo, y la adaptación a las situaciones de
competencia ocurre
afinar surealmente.todas las habilidadesconstantemente.
La Subfase Competitiva Principal.
En esta subfase el énfasis está dirigido a los
la meta es el máximo rendimiento.
La intensidad de entrenamiento es alta, lo mismo que el esfuerzo y ladecrece, adecuándose amientras se está activo.
tensión durante la competencia; el volumen de entrenamiento
este nivel de intensidad.
Esta parte del entrenamiento de la temporada también se distingue por contar con
lapsos cortos de descanso activo.
En estos periodos, el enfoque principal está enrecuperarse de la tensión de la competencia
Estos descansos mejoran la capacidad de los atletas para desempeñar su máximo rendimiento.
La Post-Temporada.
La post-temporada, evidentemente, es posterior al periodo competitivo. En algunos
deportes -la natación por ejemplo- esta fase puede durar solamente unas semanas.
La meta de esta fase es asegurar la consolidación y reestructuración funcional y
morfológica.
pueden participar en actividades similares a las del deporte que practican, pero deben
evitar la especialización).
La intensidad del entrenamiento es baja; el volumen puede ser también bajo, después
de todo, los atletas aún se están recuperando de la temporada.El enfoque está dirigido a las actividades físicas generales (los atletasEn esta fase los atletas aún se recuperan de la temporada competitiva, por lo que, tanto la intensidad como el volumen son bajos.
PREPARAR A LOS ATLETAS EN DESARROLLO para las competencias dentro de la
temporada es el enfoque principal del nivel 2.
Este capítulo ha descrito las tres fases del entrenamiento de una temporada, analizando el tipo de entrenamiento que se requiere en cada una de ellas.
La planificación para la temporada debe abarcar el entrenamiento físico, la
preparación psicológica y el desarrollo de habilidades.
Además, esta planificación debe tomar en cuenta las necesidades y habilidades individuales de los atletas.
El resto de este manual cubre tema por tema la información específica que usted
requiere para elaborar su planificación.
Cuando haya trabajado a través de este manual, usted estará bien preparado para
presentar a
temporada.
1.- Pretemporada.
2.- Temporada competitiva.
3.- Post-temporada.
cada uno de los atletas un programa de entrenamiento para una
Planificar es una parte esencial del entrenamiento.
El nivel 2 se enfoca a la planificación de una temporada.
El entrenamiento anual usualmente se divide en tres
fases:
•
La pretemporada.
•
La temporada competitiva.• La post-temporadaresultados: transición hacia la competencia y su meta principal es
habilidades físicas, técnicas y tácticas) aunque la preparación psicológica, también es
parte del trabajo a desarrollar en esta subfase.
Para deportes que se practican siguiendo programas que duran todo el año, la subfase
general de la pretemporada es usualmente la más larga (puede durar de tres a cuatro
meses).
alto volumen de entrenamiento, el cual usualmente se realiza a una intensidad baja. 
No hay comentarios:
Publicar un comentario