Plan de Trabajo de Preparación Física
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INDICE PLAN DE TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Durante este periodo trabajaremos fundamentalmente:
EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA MUSCULAR AEROBICA.
Planificación que comprende el período competitivo. Dividiremos este periodo en mesociclos que a su vez están divididos en tres microciclos (puesta a punto, regeneración y mantenimiento). Estos microciclos tendrán una duración media de una semana, pudiéndose ampliar a dos como máximo y en casos muy concretos. NORMAS DE TRABAJO:
Intentaremos que coincida la misma semana de los partidos con los rivales más difíciles, fases de ascenso, play -off, etc. Debido a la dureza de este periodo, nunca lo trabajaremos más de dos semanas. Durante este periodo trabajaremos fundamentalmente:
EJERCICIOS REPETITIVOS:
Se realizarán siempre a continuación de los microciclos de puesta a punto e intentaremos que coincidan las semanas de los partidos con rivales medios ? altos Durante este periodo trabajaremos:
EJERCICIOS REPETITIVOS:
Se realizarán siempre a continuación de los microciclos de mantenimiento e intentaremos que coincidan las semanas de los partidos con rivales medios ? flojos, las jornadas de descanso o las vacaciones y siempre antes de un microciclo de puesta a punto. Este tipo de microciclo se podrá ampliar hasta 4 semanas en caso de descansos muy prolongados entre partidos. También es aconsejable que los jugadores que hayan estado lesionados lo realicen a parte de los compañeros antes de volver a la actividad física normal. Durante este período trabajaremos:
EJERCICIOS REPETITIVOS:
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