ejercicios para el
mejoramiento de la técnica de bateo en los jugadores de béisbol de la categoría
15-16 años de la EIDE, Ormani Arenado
1. Agarre del bate.
Objetivo especifico: Ejecutar agarrar el bate por donde lo pueda manejar mejor y lo
sostiene con los dedos
Técnica:
·
El bateador debe agarrar el bate por donde lo pueda maneja
mejor, se sostiene con los dedos y no con la parte profunda de las palmas de
las manos, haciendo presión contra
los dedos pulgares.
La mayoría de los bateadores alinean los nudillos de arriba y
abajo iguales.
1. Este agarre que mantiene
las manos pegadas una con otra le proporciona al bateador buen rompimiento de
las muñecas.
2. Un agarre suelto y
relajado es esencial para sacar el bate rápido, pues si se aprieta demasiado
contrae los músculos del
antebrazo y el bíceps.
3. Esperando el lanzamiento
debe haber un agarre firme en la mano de abajo y suelto con la mano de arriba y
cuan do inicia el swing se aprieta con las dos manos
Descripción del error
·
1 Se empalma el bate en la parte profunda de las palmas de
las manos.
·
2 Se aprieta el bate demasiado pronto y crea contracciones
·
3 No alinean los nudillos de las manos
Ejercicios para
eliminarlo
·
Por parejas uno de frente al otro para coger el bate
enrollándolo en los dedos.
·
Con el tipo de bateo lograr que solo apriete el bateo en el
momento de iniciar el swing.
·
Hacer lo mismo con el peper game antes de pasar al bateo con
lanzamientos a corta distancia y a distancia normal.
·
En todos estos ejercicios chequear que los nudillos estén
alineados y que el mismo compruebe la relajación que existe en manos,
antebrazos y brazos.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
2. Voltear la cabeza
Objetivo especifico: Seguir el lanzamiento y no descoordinar la mecánica de bateo
Técnica
·
El bateo como técnica
tan difícil lleva toda una coordinación desde abajo y arriba.
En el caso de la cabeza
no debe moverse y su colocación es la misma al inicio y al final del swing,
esto nos permite que los hombros no se muevan y con ellos las caderas y
rodillas tampoco.
De esta forma la vista
estaría fija en todo el recorrido de la bola.
Descripción del error
·
1 El bateador no coloca la cabeza como debe hacerlo
recostándola al hombro derecho y teniendo el mentón separado del hombro
delantero.
·
2 En otros casos no le es posible seguir los lanzamientos
con ambos ojos por la posición de la misma.
·
3 Todo esto conlleva a llevarse la vista con el movimiento
del lanzador y no sigue la bola.
Ejercicios para
eliminarlo
·
Sin implemento colocarse en su posición de bateo, las manos
pegadas al pecho y realizar el movimiento completo sin mover la cabeza desde la
posición inicial y final.
·
Realizar este movimiento con el bate sin pelota.
·
Con el soporte de bateo realizando el movimiento y que la vista
quede sobre el lugar que golpeó la bola.
·
Con la bola bombeada de la misma forma observando el trabajo de
la cabeza fundamentalmente.
·
Por último llevarlo al trabajo de frente, haciendo énfasis de no
iniciar hasta que el lanzador no apoye el pie de péndulo.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
3. Sacar el pie
Objetivo especifico: Evitar la descoordinación del mecánica evitando alejarte del
lanzamiento
Técnica
En cuanto a la técnica
es recomendable que el paso siempre se haga de la misma forma o sea en dirección al
lanzador, ya que tiene que tener en cuenta que con esto se inicia toda la
transmisión de esta técnica y en ese momento las manos retroceden y comienza
todo el movimiento. Es por eso que debe ser corto y en dirección al lanzador
Descripción del error
·
1 En cuanto a esto existe la equivocación y es la de sacar
el pie que conlleva a llevarse las caderas, los hombros, la cabeza y por tanto
se aleja del punto de contacto.
·
2 Este es un error que tienen los bateadores con temor o la
tendencia a querer alar todos los lanzamientos.
Ejercicios para
eliminarlos
·
Trabajar sin implemento tratando que de el paso hacia delante,
corto y rasante.
·
Después con el bate y con un compañero simulando el lanzamiento.
·
También con el soporte y la bola bombeada.
·
Con el lanzador obligándolo a batear para la banda opuesta.
·
También colocándole un obstáculo que no pueda sacar el pie.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
4. Swing de abajo hacia
arriba
Objetivo especifico: Tratar de estar por encima de pelota durante la ejecución de la
mecánica de bateo
Técnica
En cuanto al swing de
abajo hacia arriba la técnica plantea que el bate debe estar paralelo a la tierra cuando
hace contacto con la pelota logrando que la mano de arriba siempre esté por
encima de la de abajo, a esto se le llama swing a nivel, que le permite a los
bateadores tener un contacto efectivo produciendo conexiones de fuerza de líneas
o de Rolling.
Descripción de error
·
1 El bateador se aleja del punto de contacto con los
lanzamientos bajos produciendo muchos fly inofensivos y con los altos llegará
por debajo de la bola con las manos ya que la de arriba siempre estará por
debajo.
Ejercicios para
eliminarlo
·
Primero debemos convencer al atleta que está cometiendo el error.
·
Colocar el soporte de bateo en zona baja para que flexione la
pierna de atrás y haga el contacto a nivel.
·
Colocar el soporte en zona alta para que levante el bate con los
hombros y golpee la bola hacia abajo.
·
Apoyar la rodilla trasera y que haga el swing en esta posición
que no le permitirá bajar el bate.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
·
5. Paso demasiado largo
Objetivo especifico: Evitar trasladar el peso del cuerpo con anticipación
Técnica
Se plantea que el paso
debe darse siempre en dirección al lanzador que debe ser corto para no
trasladar el peso del cuerpo anticipadamente y además debe ser rasante para no
mover toda la cadena que vine detrás,
Descripción del error
·
2 Al dar el paso demasiado largo se traslada el peso del
cuerpo con mucha anticipación perdiéndose fuerza en la ejecución del
movimiento.
·
3 Cuando se levanta demasiado el pie se anticipa muy pronto
al movimiento.
Ejercicios para
eliminarlo
·
Colocar un obstáculo a menos de 15 cm aproximadamente de su pie
delantero después que adopte su posición.
·
Colocarlo con las piernas separadas para que no ejecute el paso.
·
Utilizar estos ejercicios en bola bombeada, soporte, peper game
y el bateo con lanzadores.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
6. Movimientos
adicionales antes de iniciar el swing (hitch)
Objetivo especifico: Eliminar todo
movimiento adicionales ante de comenzar el swing
Técnica
Es común en casi todos
los bateadores que comienzan a mover el bate antes de iniciar el swing.
·
La técnica nos aclara que mientras menos movimientos adicionales
existan para iniciar el swing mas uniformidad habrá y logrará un mejor contacto.
Descripción del error
·
1 Estos movimientos pueden ser verticales u horizontales
según el hábito del bateador lo que lo puede llevar a anticiparse demasiado o
retardarse perdiendo la uniformidad en su ejecución.
Ejercicios para
eliminarlo
·
Poner al atleta con el bate un poco mas cerca de su cuerpo
dirigido a su hombro posterior que de esa posición inicia el swing.
·
Lo haríamos con el peper game, la bola bombeada, el soporte y en
la práctica normal con lanzador.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
7. Swing sin usar las
muñecas (barrer)
Objetivo especifico: Evitar que se valla el bate por delante de las muñecas
Técnica
Los bateadores deben
mantener el bate sostenido con sus manos cerca del cuerpo y sus brazos
flexionados, para de esa posición iniciar el movimiento y extender los brazos
en el momento que se encuentra con la bola. Mientras mas cerca tenga el punto
de contacto mejor será el resultado extendiendo los brazos.
Descripción del error
·
2 Este error está dado en los bateadores que tienen la
tendencia a colocar los brazos separados del cuerpo que los lleva a hacer el
recorrido con los brazos extendidos cuando solamente se deben extender al hacer
contacto con la bola.
Ejercicio para
eliminarlo
·
Con el bate pegado al cuerpo colocamos el soporte en la zona de
adentro para que haga el contacto al extender los brazos.
·
Ponerlo cerca de una pared y que no pueda extender los brazos y
lo haga solo al final del movimiento
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de
bateo
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