sugerencias metodologicas para el corrido de bases

Sugerencias metodológicas

1.       Combinar diariamente el trabajo con los atletas de las diferentes manifestaciones de la rapidez en correspondencia con la etapa de entrenamiento. Esto está en correspondencia con la experiencia de los preparadores físicos de los equipos.

2.       Todo trabajo dirigido al desarrollo de la rapidez debe estar presidido de los ejercicios del ABC de la carrera.

3.       Desarrollar rapidez en la parte inicial de la parte principal del entrenamiento.

4.       Los ejercicios para el desarrollo de la rapidez deben ser conocidos por los atletas.

5.       Trabajar con alta intensidad todos los ejercicios.

6.       Prestar especial atención a la técnica de la carrera.

7.       Independientemente de la etapa de entrenamiento trabajar el corrido de las bases lo más especial posible.

8.       Este documento será enriquecido por la experiencia de los directores de equipo, entrenadores y atletas ya que es un documento de trabajo y no una camisa de fuerza.

Un corredor de bases necesita ejecutar ejercicios de flexibilidad, dedicando especial atención a los a la extensión de los músculos de la parte posterior de los muslos, extensión de los músculos flexores y de los músculos de la parte anterior del muslo.