Masaje deportivo
Viernes 18 de Septiembre de 2009 14:59 | 
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Palabras claves: LESIONES/DEPORTISTAS/MUSCULOS
Título: Masaje deportivo.
URL: : http://es.wikipedia.org/wiki/Masaje_deportivo
Texto completo:
Antes de desarrollar el termino Masaje deportivo es importante aclarar unos conceptos respecto a lesión y a la denominación "masaje o masajista deportivo".
El tipo de lesión sufridas por los deportistas no se diferencia de las producidas en muchas otras actividades. Si un músculo se encuentra tenso y dolorido, poco importa la causa. p. ej.: cavar en el jardín durante el fin de semana; bailar como profesional “La consagración de la primavera” de Stravinsky, o levantar pesas en el gimnasio. Ya que.... El daño para los tejidos es idéntico, como también lo son las técnicas fundamentales de masaje, por más que su aplicación sea distinta. Además las personas que practican un mismo deporte varían en cuanto a: métodos de entrenamiento, intensidad, morfología, terreno, etc...
- Por lo cual el fisioterapeuta trata al deportista (al individuo) no al deporte. El masaje para el deportista se aplica para: “la prevención, lucha contra la fatiga, incremento de la capacidad de trabajo y apoyo en el tratamiento de las lesiones”. Así que resulta más acertado usar la denominación "masaje en o para el deportista".
- Aun y así para sintetizar la definición se ha aceptado la de “masaje deportivo”.
El masaje deportivo es: un medio físico manual para mejorar el rendimiento y cuidado del deportista. Se aplica con la finalidad de que: alcance una puesta en forma óptima, prevenir y evitar lesiones así como acelerar la rehabilitación de las mismas. El masaje como parte de un programa de tratamiento, como terapia. Partiendo de esto hay que puntualizar que el tratamiento, ya sea por masaje o por otro medio terapéutico, se clasifica y define con relación a la indicación y al propósito. Consiste en una serie de maniobras de masaje encaminadas tanto a preparar los tejidos del deportista para la competición (masaje precompetición), como al tratamiento de los mismos tejidos toda vez haya concluido la actividad deportiva (masaje postcompetición) con el fin de prevenir la aparición de lesiones.
IMPORTANTE: Este tipo de maniobras solo deberán ser aplicadas por personas cualificadas. Es responsabilidad del deportista ponerse en manos de profesionales diplomados.
MASAJE DEPORTIVO.
Es aquel tipo de masaje que se aplica a los deportistas durante toda la etapa de entrenamiento y competencia.
5.1. INFLUENCIA E IMPORTANCIA.
La importancia del masaje, dentro del campo de los deportes es grande. Gracias a él la capacidad de trabajo se restablece más pronto, el cansancio desaparece y se mantiene en buen estado el deportista. Por eso debe aplicarse sistemáticamente en todos los casos cuando el deportista realiza un trabajo intenso.
Algunos entrenadores no creen en la eficacia del Masaje, ya que no analizan que su efectividad depende de la intensidad, duración, metodología y de las reacciones individuales.
Además hay que tener en cuenta que no se debe aplicar el Masaje por primera vez antes de una competencia, ya que la eficacia también depende de su regularidad, hábito del masaje, conocimiento del masajista, etc.
Para aplicar el Masaje Deportivo, es necesario conocer el grado de participación de los músculos en la actividad, así tenemos que en los deportes que exigen mucha fuerza hay que prestarle más atención al masaje de los miembros extensores de la espalda, extremidades superiores e inferiores, abdominales y pectorales. En los gimnastas y lanzadores tiene gran importancia el masaje de los bíceps y tríceps; en los corredores y saltadores se aplica un masaje riguroso en los glúteos, cuadriceps, gemelos y tibiales. En los deportes de resistencia se presta especial interés además de los músculos específicos participantes en la actividad a los músculos respiratorios que también reciben una carga bastante fuerte durante el entrenamiento o eventos prolongados,
En conclusión al aplicar Masaje hay que apreciar la cantidad de carga que recibe el aparato locomotor. De esa manera las sesiones locales o generales de Masaje se programan teniendo en
cuenta las particularidades del entrenamiento y su influencia directa en diferentes grupos musculares.
En el período preparatorio cuando la preparación es general la metodología del Masaje Deportivo en los distintos deportes no tiene diferencias marcadas.
5.2. CLASIFICACIÓN DEL MASAJE DEPORTIVO.
De acuerdo al objetivo y sus tareas, el Masaje Deportivo se clasifica en:
‑ Masaje de Entrenamiento.
‑ Masaje Preparatorio.
‑ Masaje de Restablecimiento.
5.2.1. Masaje de Entrenamiento.
Por masaje deportivo debe entenderse el masaje que se emplea como uno de los medios complementarios y dirigido a la elevación de la capacidad de trabajo deportiva. Este se aplica en toda la etapa de preparación del atleta, tanto en la general como en la especial.
Objetivos del masaje de Entrenamiento:
1) Mejorar el estado del aparato neuromuscular del atleta, en especial, de aquellos músculos que mas frecuentemente trabajan en el tipo de deporte específico.
2) Elevar la capacidad de trabajo deportiva.
3) Ayudar a lograr más rápido la forma deportiva.
El masaje de entrenamiento puede ser aplicado de forma general o local, como se explicó en el Capítulo IV. Por ejemplo la duración de una sesión de masaje general es de 60 min. De promedio cuando el peso de la persona es de 70 kg. Con el cambio de peso de ± 1 Kg. La duración del masaje varía en ± 1 min. La duración de la sesión del masaje local (de 20‑40 min. promedio) depende de la parte del cuerpo a la cual se le aplica masaje.
El masaje de entrenamiento general es un medio influyente fuerte, por eso es necesario incluirlo como un elemento más en el proceso de entrenamiento. Debe ser aplicado de 5‑6 horas después del entrenamiento. En los casos cuando el entrenamiento se lleva a cabo por la noche, el masaje se indica para el día siguiente.
La sesión general de masaje, dentro del proceso de entrenamiento es recomendable indicarlo para el día de descanso y en los días restantes, el masaje puede ser aplicado de forma local, o también el masaje de restablecimiento (forma de aplicación del masaje que veremos más adelante).
No se recomienda realizar el masaje de entrenamiento 2‑3 días antes de la competencia.
En el masaje de entrenamiento general se emplean todas las manipulaciones fundamentales. El tiempo de aplicación de las manipulaciones en una sesión general de masaje debe ser distribuido entre las mismas de la siguiente forma:
- Frotación, entre un 30 – 40 % del total del tiempo disponible.
- Amasamiento, entre un 50 – 60 % del total del tiempo disponible.
- El resto de las manipulaciones, un 10 % del tiempo disponible.
La distribución del tiempo dedicado a las manipulaciones puede ser variada en dependencia del objetivo del masaje, de las particularidades del proceso de entrenamiento y de la especialización del atleta. Por ejemplo, en el período preparatorio, cuando se realiza la preparación física general, la metodología del masaje de entrenamiento en distintos atleta no tiene una diferencia sustancial. Los músculos de las extremidades inferiores poseen una gran masa muscular, por eso se les puede aplicar el masaje aproximadamente, con la misma fuerza durante todo el tiempo. El masaje de las extremidades superiores exige un trato diferencial en relación tanto de la fuerza, de las manipulaciones como la dosis de los mismos.
Una gran significación para el masaje de entrenamiento posee el cálculo de la carga que cae sobre el grupo de músculos y de articulaciones determinado en cada tipo de deporte. En el entrenamiento de resistencia juega un papel principal el masaje de los músculos que participan en la respiración, ya que ellos llevan una carga significativa durante los entrenamientos prolongados.
El masaje de entrenamiento suele comenzarse con fricciones suaves en el transcurso del cual la persona se adapta al contacto con el masajista y comienza a relajar mejor su musculatura. Luego se pasa a las frotaciones, al amasamiento y al sacudimiento. Si es necesario se pasa al masaje por golpeteo. En medio de estas manipulaciones se realizan alternamente fricciones. El masaje se termina con movimientos pasivos y con el sacudimiento de las extremidades.
Es necesario recordar que sólo el masaje suficientemente activo puede dar un efecto positivo.
5.2.2. Masaje Preparatorio.
El masaje preparatorio consiste en un masaje de poco tiempo dirigido al mejor modo de preparar al atleta a la competencia o a la práctica del entrenamiento.
Objetivos del masaje Preparatorio:
1) Activar al máximo las posibilidades funcionales del organismo.
2) Calentar los músculos antes de la competencia o del entrenamiento.
3) Elevar o disminuir el tono general del organismo antes de una competencia.
Este tipo de masaje deportivo se realiza en los 5-20 min antes de la competencia o del entrenamiento, la duración del mismo es de 5-20 min.En el masaje preparatorio generalmente se emplean 2-3 manipulaciones del masaje. La elección de estas así como la metodología de su aplicación dependen del estado individual del atleta antes de la competencia, de su especialidad, de las condiciones atmosféricas, etc.
Existen 3 formas de masaje preparatorio
- Excitante
- Sedante
- De calentamiento.
- Masaje Excitante
Es aquel tipo de masaje que se emplea para aumentar el tono general del organismo, es útil a los atletas que se encuentran en estado agotado, decaído e inhibido.
Las manipulaciones que se emplean son de amasamiento, sacudimiento y golpeteos. El masaje se comienza con rápidas y enérgicas sacudidas circulares a intervalos sobre la región tibial posterior, sobre los músculos del muslo, sobre los glúteos y luego se realiza el amasamiento en la espalda. Más adelante se pasa al masaje rápido por golpeteo, al principio sobre la espalda, luego sobre los glúteos, sobre los muslos y los músculos de la región tibial posterior. Después de esto se realiza el sacudimiento continuo de los músculos de la región tibial posterior y de los muslos.
Más adelante se pasa a la parte anterior del cuerpo, músculos pectorales, utilizando el masaje enérgico por golpes y sacudimientos continuos. Estas manipulaciones, cuya metodología de ejecución está descrita anteriormente, elevan la excitación del sistema nervioso.
- Masaje Sedante.
Es aquel tipo de masaje que se emplea para disminuir el tono general del organismo.
Las manipulaciones que se emplean son fricciones suaves, sobre la espalda, cuello, glúteos y sobre la superficie posterior del muslo, luego estos mismos movimientos se realizan sobre la superficie anterior de las piernas y en la caja torácica. Las fricciones de las grandes superficies del cuerpo, al influir sobre el campo receptor disminuye el fenómeno de los “escalofríos" de la competencia.
- Masaje de calentamiento.
El masaje de calentamiento es aquel que se emplea con el fin de calentar los músculos, articulaciones, ligamentos, etc. del atleta antes de una competencia.
A veces el calentamiento se sustituye por el masaje de calentamiento con el objetivo de conservar las fuerzas del atleta.
Las manipulaciones que se emplean son las fricciones rápidas y enérgicas en la piel combinándola con las frotaciones provocando en la persona el aflujo de la sangre a la piel y la sensación de calor. Para el fortalecimiento y la prolongación de este efecto se emplean muy frecuentemente productos de calentamiento, una parte de los cuales elimina en el atleta las posibles sensaciones dolorosas.
5.2.3. Masaje de Restablecimiento.
Es aquel tipo de masaje que se aplica con la finalidad de restablecer al deportista.
Este tipo de masaje se realiza después de las competencias, entrenamientos, o en los recesos entre los mismos.
Objetivos del masaje de restablecimiento:
1) Ayudar al más rápido restablecimiento de la capacidad de trabajo.
2) Eliminar la sensación de cansancio.
3) Eliminar la fatiga.
El tiempo de aplicación del masaje de restablecimiento, la duración de la sesión, así como también la profundidad y la intensidad del masaje deberán ser individual para cada atleta. La prescripción del masaje de restablecimiento es necesario considerarla según el tipo de deporte, la carga empleada, el estado funcional del atleta, la dimensión de la superficie de masaje del cuerpo y el desarrollo del aparato muscular.
El tiempo de aplicación del masaje de restablecimiento debe ser aproximadamente entre 40 – 80 minutos. Por ejemplo, a un atleta con un peso de hasta 60 kg. Se le aplicará un masaje con una duración de 40 min., hasta 75 kg. 50 min., hasta 100 kg. 60 min., y mayor de 100 kg, hasta 80 min.
El masaje de restablecimiento se hace más efectivo cuando se aplican dos sesiones diarias, de acuerdo a la metodología siguiente:
1) La primera sesión con un masaje ligero de restablecimiento de una duración de 10‑15 min., realizándolo a los 15-20 min. después del entrenamiento.
2) La segunda sesión de masaje de restablecimiento es más profunda con una duración de 40‑80 min. realizándolo a las 2‑3 horas después del entrenamiento.
Una sesión al día de masaje de restablecimiento también puede surtir un buen efecto, realizándolo de 2‑3 horas o más después del entrenamiento. Por ejemplo, antes de dormir.
Las manipulaciones empleadas en el masaje de restablecimiento son fricción, frotación, amasamiento, sacudimientos y los movimientos pasivos. Es necesario que estas se apliquen suavemente y sin causar dolor. En el masaje de restablecimiento se presta atención al masaje cuidadoso de los lugares de origen de los músculos.
El tiempo dedicado a cada manipulación es el siguiente:
- Fricción, 25% del tiempo total.
- Amasamiento, 70% del tiempo total.
- Las restantes manipulaciones restantes, 5% del tiempo total.
Este tipo de masaje requiere de condiciones específicas para su aplicación, un lugar cálido, una ducha caliente antes y después del mismo.
En muchos tipos de deportes (atletismo, lucha, natación, boxeo, etc.) el masaje de restablecimiento, corto en tiempo, se realiza en los recesos entre competencias. El carácter del masaje se determina individualmente, ya que el mismo frecuentemente no sólo debe acelerar los procesos de restablecimiento, sino también preparar para la siguiente actividad, es decir, aquí pueden a la vez lograrse los objetivos del masaje preparatorio.
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