jueves, 31 de mayo de 2012

bateria de ejercicios de flexibilidad para elevar la calidad de las ejecuciones

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Batería de ejercicios de flexibilidad para elevar la calidad de las ejecuciones técnicas en ...

postdateiconMiércoles 15 de Febrero de 2012 14:11 | PDF | correo
Palabras claves: LUCHA LIBRE/EJERCICIOS/FLEXIBILIDAD/TECNICA
Título: Batería de ejercicios de flexibilidad para elevar la calidad de las ejecuciones técnicas en la lucha libre.
Autor: Lic. Miguel Cantero Álvarez 
Fecha de publicación: 9 de febrero de 2012 
Resumen:
La evaluación consecuente del progreso de la flexibilidad a través de los ejercicios de flexibilidad para mejorar la eficacia de las acciones técnicas en el deporte de la Lucha Libre en luchadores en las edades entre 15 y 18 años  de edad de la EIDE Mártires de Barbados muestra el nivel técnico en las circunstancias existentes y contingencias de desenvolvimiento metodológico. En nuestro país los planes  para el desarrollo  de la lucha en  las EIDE se manejan por los indicadores establecido por el programa de Formación del Luchador (2007) se aborda muy poco sobre indicadores, que a nuestro entender, en los momentos actuales, es factible incorporar a ese programa.
Este trabajo recoge un estudio en 15 luchadores con una edad  entre los 15 y 18 años. Al concluir la investigación en La Habana el objetivo ha sido comprobar  si la aplicación y elaboración de una batería de ejercicios de flexibilidad elevaban la calidad de las ejecuciones técnicas en la Lucha Libre en las edades juveniles.
El método utilizado en la investigación fue el empírico y dentro de este la medición. Desde el punto de vista estadístico se obtuvieron medias,  desviaciones estándar, correlación y significación. Los resultados obtenidos en nuestra investigación permiten asegurar que los resultados de la pesquisa podrá encauzar un compromiso más real en el desempeño del técnico y en el uso de las herramientas para desarrollar la flexibilidad, colocar medidas adecuadas en el caso que se descubran problemas con los medios para el desarrollo de esta cualidad física y posible localización de talentos para la práctica del deporte competitivo.
Texto completo 
INTRODUCCIÓN
De acuerdo a lo planteado por J. Carreño (1999) al  expresar “El análisis del estado del deporte mundial, muestra que el logro de un alto nivel organizacional  y metodológico de la actividad deportiva con los niños, adolescentes y jóvenes, en gran medida determinan el éxito de uno u otro país en la arena internacional. Por eso constituye un hecho, que en Cuba, al igual que en otros de los países más fuertes del mundo, en el orden deportivo, se le preste una gran atención a la preparación de las reservas deportivas”, con lo cual el autor concuerda y lo asume referente en su interés por atender el desarrollo de la actividad deportiva con los niños.
Ciertamente, reconociendo a este posicionamiento, el autor discurre que los triunfos futuros en el desarrollo del deporte estarán restringidos a investigaciones científicas sobre los problemas actuales de la teoría y metodología del deporte escolar y de la introducción acelerada en la práctica de los resultados que se obtengan. He aquí la importancia del estudio del deporte escolar que dotaría a los especialistas de un conjunto de conocimientos necesarios para la formación y conducción de los deportistas a altos rendimientos deportivos.
CONCLUSIONES
  1. El estudio teórico sobre los beneficios y aportes de los ejercicios de flexibilidad, la necesidad de su practica sistemática para el mantenimiento y desarrollo de dicha condición, sobre todo durante la edad juvenil, conociendo sus particularidades según la edad; así como su relación con la técnica deportiva dada, concretamente con la edad juvenil que practican Lucha Libre,  por  lo que se logra elaborar una Batería de ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad que garantice una buena ejecución de las técnicas previstas en la preparación de luchadores del estilo Libre 15-18 años de edad de la EIDE Mártires de Barbados de La Habana que ayuda en la comprensión de la situación y el camino para su mejoramiento, colocando al practicante como sujeto y objeto del proceso. Los resultados del pre-experimento demostraron de manera notable la mejora en la ejecutoria de las técnicas deportivas exigidas para estas edades durante el control de los objetivos pedagógicos.
DESARROLLO
Batería de ejercicios de flexibilidad.
Ejercicios de estiramientos recomendados para desarrollar la flexibilidad en músculos y articulaciones más importantes que intervienen en la técnica estudiada.
Para las Proyecciones
  1. A. Con Volteo
  2. B. Con Arqueo
Cuello.
Pectorales
Tronco inferior
4
Flexores y extensores de las piernas
5
6
Tronco Inferior
7
8
Región Lumbar
Ejercicio 1 y 2: Igual que para las proyecciones con volteo y arqueo.
Caderas y Glúteos
9
Flexores y extensores de las piernas
10
Ejercicio 3 y 4: Iguales a los ejercicios 1 y 2 referido para las proyecciones con volteo y arqueo.
Tobillos y piernas
11
Cuádriceps
12
Hombros
13
Pectorales
pectorales
Brazos.
14
Tronco inferior
15
16
Región Lumbar
17
Caderas y glúteos
18
  • El trabajo de flexibilidad debe realizarse permanentemente.
  • El dolor puede ser una consecuencia del trabajo de flexibilidad.
  • El dolor nunca es objetivo del entrenamiento.
  • Se debe recordar el trabajo en grupos de acciones contrarias (agonista y antagonista) para el desarrollo de la flexibilidad.
  • La flexibilidad contribuye al mejor rendimiento deportivo por hacer más eficiente al organismo en la realización de la técnica.
 
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