Jueves 09 de Julio de 2009 13:50 | 
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Palabras claves: DEPORTES/FISIOTERAPIA/MASAJE
Título: El masaje, fundamental en el deporte
Autor: Víctor Hugo Villanueva
URL: http://www.noticias-oax.com.mx
Texto completo:
MONTERREY, NUEVO LEÓN.- El masaje terapéutico se ha convertido en parte fundamental en la práctica deportiva, de manera previa y posterior a una competencia para que el deportista pueda estar físicamente en óptimas condiciones.
Entidades como Nuevo León, Jalisco, Baja California y Veracruz cuentan con terapistas físicos para atención de sus deportistas.
El masaje deportivo se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición.
Este tipo de masaje va a ir encaminado a preparar la actividad física intensa, para evitar espasmos musculares u otras lesiones deportivas, así como para eliminar toxinas y relajar tras la actividad deportiva.
Durante el desarrollo de la Olimpiada Nacional 2008 es común ver como terapistas físico o masajistas dan atención a sus deportistas.
Entidades como Nuevo León, Jalisco, Baja California y Veracruz, en otras, cuentan con terapistas físicos que atienden de manera personal a sus deportistas, y que transportan mesas exprofesas para brindar masaje a los diferentes escenarios deportivos, para dar una atención inmediata a sus deportistas, tanto para evitar lesiones, como para sanar o aliviar las que ya tienen.
Otros estados, como Oaxaca, que no cuentan con un basto presupuesto en materia deportiva carecen de terapistas o masajistas, por lo que en muchos casos, son los propios entrenadores quienes les brindan masaje a sus atletas pero antes de salir de su hotel o al regreso, porque no pueden darle atención inmediata en las zonas de competencia como lo hacen otros estados.
El masaje de tener un efecto analgésico y ayuda a la prevención de lesiones de partes blandas como músculos y tendones.
Además, estimula la circulación sanguínea y linfática, elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico, y retrasa la aparición de fatiga muscular.
Además, estimula la circulación sanguínea y linfática, elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico, y retrasa la aparición de fatiga muscular.
El masaje deportivo también evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas, así como sirve de apoyo para la realineación de las fibras musculares tras una lesión.
El masaje previo a la competencia de un atleta debe ser corto e indoloro para retrasar la aparición de fatiga y prevenir lesiones, con el que se estimula la musculatura y el sistema nervioso asociado, aumenta el tono muscular, provoca irrigación sanguínea
El masaje posterior a la competencia debe ser corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente.
Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista, debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares
Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista, debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares
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Palabras claves: MASAJE/LESION/PREVENCION DEPORTIVA
Título: Cómo le ayuda el masaje deportivo
URL: http://www.mailxmail.com/curso/vida/masajedeportivo/capitulo2.htm
Texto completo:
Título: Cómo le ayuda el masaje deportivo
URL: http://www.mailxmail.com/curso/vida/masajedeportivo/capitulo2.htm
Texto completo:
¿Qué diferencia hay entre un masaje convencional y un masaje deportivo?
Básicamente, el masaje no deportivo es superficial y no favorece a los grupos musculares específicos que se utilizan en la actividad deportiva. En el masaje deportivo, las técnicas van dirigidas a beneficiar los músculos específicos. Un masaje convencional puede relajarte y hacerte sentir bien, pero no ayudará a aquellos músculos o zonas corporales que se hayan sometido a un esfuerzo en su entrenamiento.
Básicamente, el masaje no deportivo es superficial y no favorece a los grupos musculares específicos que se utilizan en la actividad deportiva. En el masaje deportivo, las técnicas van dirigidas a beneficiar los músculos específicos. Un masaje convencional puede relajarte y hacerte sentir bien, pero no ayudará a aquellos músculos o zonas corporales que se hayan sometido a un esfuerzo en su entrenamiento.
En resumen el masaje deportivo regular puede:
- Ayudar a identificar zonas sensibles antes de convertirse en lesiones.
- Incrementar el conocimiento general del cuerpo.
- Estirar y relajar los músculos
- Aliviar el dolor y los espasmos musculares.
- Soltar adherencias musculares y ablandar el tejido cicatrizado causado por las lesiones.
- Aumentar el alcance del movimiento restituyendo flexibilidad y elasticidad.
- Estimular la circulación sanguínea linfática.
- Eliminar toxinas que causan dolor muscular acelerando la recuperación de la agitación muscular.
- Mejora el nivel de energía.
- Menor número de días con bajo rendimiento.
- Mejorar la calidad del sueño relajando mente y cuerpo.
Las lesiones por abuso son en realidad. El masaje deportivo restituye la longitud y elasticidad a los músculos que se vuelven rígidos y tensos debido al agotamiento físico. Los micro-desgarres causados en los músculos por el entrenamiento sanan más rápido porque el masaje estimula la circulación sanguínea y de sustancias nutritivas, además de permitir al cuerpo adaptarse a un mayor rendimiento. Y mucho antes de que la lesión resulte dolorosa, la exploración requerida en el masaje puede ayudar a detectar zonas de tensión antes de que se conviertan en problemas crónicos. En resumen, el masaje deportivo mantiene los músculos sanos y flexibles, lo cual reduce la posibilidad de desgarres y distensiones.
Cualquier deportista que practica el entrenamiento combinado sabe que las sesiones de intensidad creciente conducen a un mayor rendimiento. Pero descuidan la recuperación. Mediante una recuperación completa, se podrán superar los límites anteriores o adaptarse a un nuevo nivel. El masaje deportivo proporciona el arma secreta para una recuperación completa.
Por ultimo, no hay nada más esencial para un cambio positivo que la autoestima, el conocimiento de si mismo y la autoconfianza.
En ningún otro campo es más apropiado este refrán "vale más prevenir que curar". La prevención deportiva surgió por la necesidad de encontrar formas de curar a los atletas lesionados sin interrumpir el entrenamiento, y cuando fuera posible sin recurrir a cirugía ni fármacos. Utilizando las facultades preventivas del masaje podemos detectar problemas antes de que se vuelvan crónicos manteniendo lesiones al mínimo.
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