lesiones
más comunes son:
Tendinitis: Se localiza en la inserción del subescapular
a causa de la hiperdistención de este músculo hacia atrás por la explosión del
lanzamiento.
Bursitis: Se le llama Bursa subdeltoidea puesto
que se ubica debajo del deltoide y supraespinoso, dividiéndose en dos partes.
Desplazamiento del tendón largo del
bíceps braquial: Es
producido por laceraciones crónicas en la inserción de los músculos pectorales
mayores y subescapular.
Inflamación
del deltoide : Es producido por un sobre uso de este
músculo
Ejercicios específicos
preventivos
·
Lanzamientos
con pelotas medicinales.
·
Ejercicios
con ligas.
-* Ejercicios
con Dublés.
Este último es de
gran importancia puesto que los ejercicios que se realizarán fortalecerán la
musculatura asociada a la acción de lanzar.
Ejercicios de Elevación: Desde la posición de parado se ejecutará con los brazos
extendidos, la pesa se eleva hasta la altura del hombro con la palma de la mano
hacia abajo, al llegar ahí se cambia la palma de la mano hacia arriba y se
lleva hasta encima de la cabeza.
Para bajar se realizará de la misma
forma. Está tarea fortalece la sección central del deltoide.
Rotación del
Hombro :
(Rotación
externa): Desde la posición acostado de lado se debe mantener el codo pegado al
cuerpo, el peso se eleva controladamente hasta que se apunta al techo.
(Rotación
interna): Desde la posición de cubito prono se requiere de una ejecución
similar.
Musculatura
del tronco : (Pectoral mayor) : Desde la posición de
cubito prono con el codo extendido se eleva el peso desde la línea horizontal
del banco,
hasta la perpendicular .
(Romboides): Es
la mecánica inversa,
el peso se eleva desde lo profundo hasta la horizontal manteniendo igualmente
mantenida el codo.
Podrá variarse la
carga en función a la dificultad de la ejecución, pero
en ninguno de los casos debe superar los 5 – 8 Kg.
El
elemento podrá variar entre sesiones:
Mancuernas, Bolas medicinales de plomo o bandas elásticas quienes cumplen con
idénticas funciones.
Se podrá realizar a diario en 3 series de
10 repeticiones.
Debe cuidarse la mecánica de
ejecución y la tendencia de los peloteros a elevar su peso.
Valoración de los
Especialistas para la prevención de lesiones en la articulación del hombro
Para dar
cumplimiento a está parte de nuestro trabajo se aplicaron una serie de
ejercicios especiales que nos permitieron conocer la influencia de los mismos
en la prevención de las lesiones en la articulación del hombro que de una forma
u otra se aplicarán a los atletas de béisbol de la categoría juvenil de Villa
Clara y conocer el criterio de los entrenadores y los especialistas que tienen
experiencia en este deporte en específico.
Los entrenadores
que participaron en la planificación de
la propuesta de ejercicios revelaron la gran importancia de estos ejercicios al entrenamiento
de béisbol y reconocen la efectividad dada en el incremento de los rendimientos
personales y la prevención de las lesiones.
Las ventajas de
la aplicación de estos ejercicios especiales en los atletas juveniles de
béisbol se expresa en la influencia significativa de los ejercicios en la
prevención de las lesiones dentro del equipo y su disminución gradual .
El aumento del rendimiento deportivo de
los atletas nos da una visión general de la disminución de las lesiones y su
tratamiento en dependencia de los objetivos de los
ejercicios para evitar las mismas, con el fin de garantizar la longevidad
deportiva de nuestros atletas .
Autor:
Lic. Alberto
Torres Chacón
Coautor:
Msc. Raciel
Sánchez Echevarria
Enviado por:
Rafael Alum
Carderin
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