ejercicios para reacción simple rapida

PROPUESTA DE EJERCICIOS.

1. Ejercicios generales.

• En pareja, arrancada explosiva de espalda.

Desde la posición de parados de espalda al terreno, detrás de la línea de primera base, en parejas al sonido del silbato realizar un giro por la derecha y  realizar una arrancada explosiva hasta la posición del lanzador.

• En pareja, arrancada explosiva de frente. Desde la posición de parados de frente al terreno, detrás de la línea de primera base, en parejas al  sonido del silbato realizar una arrancada explosiva hasta la posición del lanzador.

• El técnico lanzara una pelota en diferentes direcciones, el atleta tratara de alcanzarla.

Nos ubicamos delante del home de frente al terreno,  el profesor detrás del alumno y el profesor lanzará una bola rodando hacia cualquier dirección saliendo el  alumno a buscarla y atraparla, volviendo a su posición inicial  repetirá este ejercicio 3 veces.

• En pareja, arrancada explosivas sentados de frente con las piernas extendidas.

Desde la posición de sentado de frente al terreno con las piernas extendidas, detrás de la línea de primera base, en parejas al sonido del silbato nos levantamos y realizamos una arrancada explosiva hasta la posición del lanzador

• Ante una señal carreras con cambio de dirección.

Desde la posición de parado de frente al terreno, detrás de la línea de primera base, en parejas salimos corriendo y al sonido del silbato hacemos un cambio de dirección explosivo repitiéndolo de dos a tres  veces. 

• Agarrar un objeto lanzado. Desde la posición  de parado delante  del box mirando hacía el home  donde se ubicará el profesor, este lanzará una pelota en cualquiera dirección   y el alumno tratará de capturarla de aire y luego regresará a su posición realizando este ejercicio 3 veces.

2. Ejercicios específicos.

Lanzador

• Movimientos de frente  y al sonido del silbato salir a fildear un toque de bola con tiro a primera base.

• Viradas a las bases  al sonido del silbato. Receptor

• Fildeos de toque de bola hacia  1ra y 3ra al sonido del silbato del profesor que se ubica detrás del receptor.

• Se sitúa el profesor detrás del  home y el lanzador esta realizando los lanzamientos y cuando el profesor entienda suena el silbato y el receptor tiene que realizar tiro a segunda base y tercera, en ese orden.

Bateador

• Bateo de recta al sonido del silbato y arrancada hasta la línea de los 45 pie.

• Batear hacia la banda opuesta, con reiteración de bolas al sonido del silbato, o sea después que  el lanzador suelte la bola.

Jardineros

• Se sitúan de espalda al home a una distancia corta el profesor le batea o lanza la bola de rolling o flay y al sonido del silbato se vira y ejecuta el fildeo. 

• Desde la posición de cuclillas al  sonido del silbato debe salir a fildear una conexión de rolling o flay que el profesor le realizará a corta o media  distancia con tiro a la segunda y tercera base.

Jugadores de cuadro.

• Desde la posición normal para realizar el fildeo el profesor a una  distancia corta le lanza varias pelotas hacia diferentes direcciones donde  el tiene que ejecutar el fildeo.

• Desde la posición normal  para ejecutar el fildeo se le coloca una pelota  a una distancia de 3 metro y al sonido del silbato tiene que recoger la  bola y lanzarla a la primera base.